兰州治疗畸形精子弱精的医院，助你提升生育希望“吃什么能帮精子重返活力？”

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　　蛋白质：精子的“建筑材料”

　　精子的主要成分是蛋白质，优质蛋白的摄入必不可少。瘦肉(比如牛肉、猪瘦肉)、鱼类(三文鱼、鲈鱼富含 Omega-3)、鸡蛋(尤其是蛋黄)能为精子合成提供氨基酸。每天吃 1-2 个鸡蛋，搭配 100 克左右的瘦肉，可为精子 “打好基础”。植物蛋白也别忽视，黄豆、黑豆等豆类不仅富含蛋白，还含有植物甾醇，对调节激素有益。

　　微量元素：激活精子动力

　　锌和硒是精子的 “活力开关”。锌能提高精子存活率，牡蛎(每周 1-2 次即可)、核桃、南瓜子都是锌的优质来源，每天吃一小把坚果(约 20 克)就能补充。硒则能保护精子免受氧化损伤，深海鱼(如沙丁鱼)、蘑菇中含量丰富，每周吃 2 次蘑菇炒肉，既美味又养精。

　　维生素：精子的“保护伞”

　　维生素 E 被称为“生育酚”，能改善精子形态，植物油(橄榄油、玉米油)、猕猴桃、菠菜中含量高，建议炒菜用橄榄油，每天吃1个猕猴桃。维生素C可增强精子抗损伤能力，新鲜果蔬(彩椒、橙子)是天然宝库，每天吃200克以上蔬菜，搭配水果，就能满足需求。

　　这些习惯会拖垮精子质量

　　需要提醒的是，饮食调理的同时，要远离烟酒(酒精会降低精子活力，尼古丁会损伤精子DNA)，少喝含糖饮料(高糖会影响激素平衡)，避免久坐(久坐会让阴囊温度升高，抑制精子生成)。

　　精子生成周期约3个月，饮食调理需要坚持才能见效。若备孕半年以上未成功，建议结合医学检查，饮食配合治疗，效果更稳妥。让精子在“营养充足”的环境中成长，才能为孕育健康宝宝添一份力。

　　兰州天伦生殖不孕症医院汇聚了一支经验丰富、专业素质雄厚的专业团队，运用一对一、专项、专治等综合治疗方法致力于为患者解决不孕难题。兰州天伦不孕不育医院的医生对诊治各种不孕不育疑难杂症有十分丰富的经验，同时，医院积极开展与其他医院的合作，系统、科学地治疗各类不孕不育症患者，在为病人提供专业医疗服务的基础上，坚持以病人满意为核心，重视病人对诊疗环境、细致服务的要求，至此也为不孕不育专科医院树立良好的声誉。

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