优选推荐：兰州治弱精哪家医院好“榜单公布”生活中如何提高精子质量？

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　　首先要管好“嘴”。戒烟限酒是基础，香烟中的尼古丁会损伤精子DNA，酒精则可能降低精子活力。多吃富含锌、硒的食物，如牡蛎、瘦肉、坚果等，这些元素是精子生成的“原料”;适量摄入富含维生素E的果蔬，能保护精子细胞膜。同时，要避免长期高脂高糖饮食，以防肥胖影响激素平衡，进而降低精子质量。

　　其次要规律作息。长期熬夜会打乱内分泌节奏，影响睾酮分泌，而睾酮是维持精子生成的关键激素。建议每天保证7-8小时睡眠，尽量在23 点前入睡，让生殖系统得到充分修复。

　　再者要动起来但别过量。适度运动能改善血液循环，促进精子生成，比如快走、游泳、慢跑等有氧运动都是不错的选择。但要避免长时间骑行、久坐，以免阴囊局部温度升高(精子怕热，生成温度比体温低1-2℃)，也别做过于剧烈的运动，过度疲劳反而会抑制精子活力。

　　要减少环境伤害。少穿紧身裤，选择宽松透气的衣物，避免阴囊处于高温环境;远离辐射源和化学物质，如少接触油漆、农药等;保持心情舒畅，长期焦虑、压力大会通过神经内分泌系统影响精子生成。

　　若备孕半年以上未成功，建议男方进行精液常规检查。只要及时调整生活方式，配合必要的医学干预，多数人的精子质量都能得到改善，为好孕打下坚实基础。

　　兰州天伦生殖不孕症医院汇聚了一支经验丰富、专业素质雄厚的专业团队，运用一对一、专项、专治等综合治疗方法致力于为患者解决不孕难题。兰州天伦不孕不育医院的医生对诊治各种不孕不育疑难杂症有十分丰富的经验，同时，医院积极开展与其他医院的合作，系统、科学地治疗各类不孕不育症患者，在为病人提供专业医疗服务的基础上，坚持以病人满意为核心，重视病人对诊疗环境、细致服务的要求，至此也为不孕不育专科医院树立良好的声誉。

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