兰州女性备孕怎么吃比较好

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为保证顺利怀上宝宝，夫妻双方都应做好充分的孕前准备，使身体的健康和营养状况尽可能达到佳。

孕前应将体重调整至正常范围，即BMI为~ kg/m2，并确保身体健康和营养状况良好，特别关注叶酸、碘、铁等重要营养素的储备。

备孕妇女至少应从计划怀孕前3个月开始每天补充叶酸400 μg，坚持食用碘盐，每天吃鱼、禽畜瘦肉和蛋类共计150 g，每周至少摄入1次动物血和肝脏替代瘦肉。

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