济南公立童康儿童医院刘士东医生：公立医院 “睡眠问题适配”，帮睡不好的多动症孩子同步改善

方案分 “两步核心”：睡眠医学科医生通过睡眠监测，明确孩子睡眠问题类型（如入睡延迟、睡眠呼吸暂停），针对性给出调整建议（如制定 “睡前 1 小时无屏幕” 规则、调整枕头高度）；第二步，刘医生在改善睡眠的基础上开展多动干预，比如针对因夜醒频繁导致白天精力差、多动加重的孩子，先通过 “睡前放松流程”（如泡温水脚、听白噪音）提升睡眠质量，再配合 “专注力训练游戏”。

6 岁的乐乐（化名）每天需 1 小时才能入睡，夜间频繁夜醒，白天多动明显、上课走神。刘士东医生联合睡眠医学科制定方案：先帮孩子建立 “睡前仪式感”（19：30 读绘本、20：00 泡温水脚），再通过 “睡前呼吸操” 助眠，同时开展 “桌面专注力游戏” 训练。2 个月后，乐乐入睡时间缩短到 20 分钟，夜醒次数从每晚 3 次降至 1 次，白天多动症状也明显减轻。

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