想要孩子长得高，这3种“假营养”食物，别再让孩子吃了！关于孩子长高的3大误区，家长看过来！济南童康儿童医院刘士东靠谱吗？

　　据调查显示，在国内有相当一部分家长对儿童成长的基础知识缺乏了解。具体来说，有97%的家长不了解身高的发育规律；当孩子出现身高不足的情况时，65%的家长会考虑使用增高类的保健品或进行无目的的营养补充；30%的家长对孩子的生长发育持有过于乐观的态度，坚持认为孩子会在后期赶上正常的生长曲线。与此同时，我国儿童生长发育迟缓的问题也十分严重，其发生率达到了%，仅次于全球排名第.一的地区。

　　3大“假营养”

　　01骨头汤/菜汤

　　大家普遍认为骨头汤能补钙，因为骨头含有大量钙质。不过，骨头里的钙并不容易溶解在水中，所以不管怎么熬，骨头汤补钙的效果都非常有限。

　　事实上，100毫升牛奶中的钙含量，要比同量的骨头汤高出30到60倍。而且，骨头汤和菜汤之类的食物，大部分成分都是水，如果喝太多，可能会减少其他食物的摄入，从而导致营养不良。

　　02白粥、肉/菜粥老一辈的人普遍认为喝粥对身体有益，尤其是给婴儿喝白粥，既容易消化又营养。然而，在煮粥的时候，很多B族维生素会被破坏掉，粥zuì终主要由淀粉和水组成，营养密度相对较低，对于正在快速生长的宝宝来说，可能不足以满足其营养需求。

　　即便加入了蔬菜和肉末，粥的含水量依然很高，会占据宝宝的胃容量，影响他们摄取其他更有营养的食物。因此，为了确保宝宝获得均衡的营养，还是应该鼓励他们吃完整的饭菜，而不是仅仅依赖粥来获取营养。

　　03水果汁

　　美国儿科学会（AAP）明确指出，1岁以下婴儿不应食用果汁。水果的核心营养成分包括膳食纤维和维生素，但在榨汁过程中这些营养素会受损，zuì终果汁中主要包含了大量的糖分和热量。孩子们可能会因为喜欢果汁的甜味而不愿意饮用普通水，这样不仅增加了蛀牙的风险，还可能导致肥胖问题。

　　因此，推荐的饮食顺序是：直接食用新鲜水果zuì佳，其次是果泥，zuì后才是果汁。新鲜水果的糖分含量相对较低，且营养更全面，适合所有年龄段的孩子食用。对于年龄较小的婴儿，可以通过水果薄片或果泥来替代，以确保他们能够安全且方便地摄取水果营养。

　　关于长高的3大误区

　　1.吃得多，才能长得高

　　错误！过量进食并不会促进孩子的身高增长，反而可能导致营养过剩。营养过剩会促使骨骼过早成熟，从而可能缩短生长期，限制zuì终的身高增长。肥胖还可能对关节，特别是膝关节产生额外压力，影响正常的生理机能，进一步阻碍身高的发展。因此，保持适度的饮食和均衡的营养摄入，对孩子的健康成长至关重要。

　　2.现在不长，以后会长

　　错误！确实存在早长和晚长的差异，但每个生长阶段对孩子的整体身高发展都是至关重要的。孩子出生后的前两年是生长速度zuì快的时期，之后直到青春期之前，每年的生长速度相对稳定。青春期是身高快速增长的关键时期，通常每年至少应有8厘米的增长。

　　如果家长发现孩子的生长速度低于同龄儿童的平均水平，或者生长速率有所减缓，应及时寻求专业儿科医生的帮助，以排除可能的健康问题，并获得适当的指导和干预。早期诊断和治疗潜在的生长障碍可以帮助孩子达到其遗传潜力的zuì大身高。

　　3.爸妈长得矮，孩子一定矮

　　错误！遗传因素虽然在孩子的身高发育中占有一定比例，大约60%-70%，但仍有30%-40%的空间受后天环境和个人习惯的影响。

　　济南童康儿童矮小症研究院院长指出，对于正常发育的儿童，合理的营养摄入、定期的体育锻炼、充分的睡眠、良好的情绪管理以及有效的疾病预防都是促进身高增长的重要因素。这些后天条件可以刺激人体生长激素的分泌，从而有利于孩子的身高发育。因此，即使父母身高不高，通过科学的方法和管理，孩子仍有可能达到理想的身高。

　　温馨提示

　　孩子矮小只是表象，背后可能是由更深层的复杂原因导致的，不及时干预不仅会导致孩子矮小，还可能影响到孩子的健康成长。如果发现孩子长得慢、长得矮，家长要及时带孩子来专业的儿童专科医院进行检查干预，干预越早效果越好。

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