孩子为什么长不高？把握住孩子长高黄金期！济南童康儿童医院

在相似环境下，当孩子的身高使用年龄身高标准表对比后，低于同种族、同年龄、同性别儿童的第3百分位数或2个标准差，即为儿童矮身材或者儿童矮小症。

用小孩子从矮到高排队来打比方，有100个小朋友排队，排在前3个的小朋友就是身材矮小。

还有一些情况提示患儿生长缓慢：

- 儿童的生长速度3岁前小于7厘米/年。

- 3岁到青春期小于5厘米/年。

- 青春期小于6厘米/年。

矮小症的主要病因：

? 家族遗传因素。

? 疾病，以内分泌疾病为常见，包括垂体生长激素分泌过少、甲状腺功能低下、性早熟、肾上腺皮质激素分泌异常等。

? 骨发育不良，包括软骨营养不良、成骨发育不全等。

? 营养、代谢性障碍。

? 染色体异常。

? 颅脑损伤、脑浸润及心理因素等。

矮小儿童如果不及时治疗，除了原发疾病对健康的影响外，也易出现心理抑郁、情绪不稳定、社交退缩等表现。

遗传在孩子身高影响因素中占比大概为70%，是父母身高共同来决定的，没有随爸爸随妈妈之说。

-男孩身高=(父亲身高+母亲身高+13)/25cm

-女孩身高=(父亲身高+母亲身高-13)/25cm

遗传身高估算仅仅是理论值，有一定的波动范围，是否能发挥或突破遗传身高，后天因素很重要。

除了遗传因素以外，孩子身高也会受到疾病，营养，运动，睡眠，心情要素的影响，所以说父母个子高孩子不一定高，父母个子矮孩子也不一定矮，科学身高管理很重要。

在儿童身高发育的过程中，有两个生长“黄金期”，分别是 3 岁前和青春期。

3岁前：

是孩子的身高变化快的阶段，三年加起来能长45cm左右，一天一个样。

青春期：

女孩从10～12岁、男孩从12～14岁开始青春期发育，身高突增，年增长速度可以达到每年7～8cm，快的甚至达到每年10～12cm。

要想让孩子的身高突破遗传的局限，把握住孩子长高的“黄金期”，利用环境因素对孩子的身高进行科学地干预很有必要。

?充足的睡眠

一般来说，新生儿要保证每天14～20小时；1～3岁为12～14小时；4～7岁需要11～12小时的睡眠；青春期(13-17岁)的孩子每天需要8-10小时的睡眠，并让孩子养成早睡的习惯。

?均衡的饮食

保证奶、肉、蛋、各种水果蔬菜的均衡摄入，注意多样化的合理搭配，养成不挑食、不偏食的好习惯。

?合理的运动

1～3岁的宝宝每天至少保证1小时的户外活动时间；3 岁后要保证每天至少2小时户外活动；5～17岁的青少年每周至少锻炼3 次，一次锻炼至少需要累计1小时中到高强度的身体活动。年幼的孩子可以做一些伸展运动，简单的抛球游戏等；年长一点的孩子可以学游泳、打羽毛球等。合理安排运动时间，避免运动过度。

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