晚睡会影响孩子长高吗？济南童康儿童医院张彩霞主任

近年来，孩子的身高成为许多家长关注的焦点。但是，孩子身高的发育和成长受到多种因素的影响，例如遗传、营养、生活习惯等。因此，当孩子身高偏矮时，家长们往往会感到困惑和担忧。今天，我将为大家解答这些问题，并给出一些建议。

为什么说睡眠会影响孩子身高？

首先，孩子的身高与生长激素分泌有关。

而生长激素的分泌主要与睡眠也有重要的关系。你知道吗？当人在睡觉的时候，脑垂体会分泌“生长激素”。

当人熟睡之后生长激素会分泌很多，夜晚的睡眠过程中的生长激素，在孩子的长高的过程显得尤为重要。

当人正处于睡眠状态下分泌生长激素分两个高峰期：

一个高峰期：在晚上的21：00-1：00

第二个高峰期：早上的5：00-7：00

所以，如果孩子不能保证每天10点前入睡，那么将可能会严重影响孩子的身高。

此外，睡眠状态越深沉，生长激素分泌越多，身高增长自然快。

因此，家长们注意啦，孩子需要每天保证充足的睡眠：

0-1岁，保证每天 14～20 小时；

1-3 岁，保证每天 12～14 小时；

4-6 岁，保证每天 11～12 小时。

养成稳定的睡眠规律，选择适当的时间入睡，总比睡得早、睡得多更重要的，好好利用生长激素“高效”分泌的时刻，更利于孩子长高。

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