济南国医堂医院中医肿瘤科：从生活细节入手，做好肿瘤预防

　　济南国医堂医院中医肿瘤科：从生活细节入手，做好肿瘤预防。肿瘤的发生与生活方式、环境因素等密切相关，做好日常预防对降低发病风险至关重要。济南国医堂医院中医肿瘤科张青松主任，结合中医理论与现代医学研究，总结出一套贴合日常生活的肿瘤预防建议，为大众健康提供参考。

　　中医理论认为，肿瘤的形成多与“正气亏虚、邪气内聚”相关，而现代医学研究也证实，不良生活习惯是诱发肿瘤的重要因素。两者理念相通，均强调通过调节身心状态、改善生活环境来减少肿瘤发生可能。

　　在饮食方面，均衡膳食是基础。建议增加新鲜蔬菜、水果的摄入，如西兰花、菠菜等富含膳食纤维的蔬菜，以及苹果、草莓等富含维生素的水果，它们能为身体提供抗氧化物质。同时，减少加工肉类、油炸食品的食用，这类食物中的有害物质可能增加消化系统肿瘤风险。中医还提倡“食有时、食有节”，即规律进餐、避免过饱，减轻脾胃负担，维护脏腑功能协调。

　　规律作息对预防肿瘤同样关键。长期熬夜会扰乱人体生物钟，影响免疫系统功能。建议成年人每天保持7-8小时睡眠，尽量在23点前入睡，让身体各器官得到充分修复。适当运动能促进气血循环，增强免疫力，每周可进行3-5次有氧运动，如快走、太极拳等，每次30分钟左右，根据自身情况调整强度。

　　环境防护不可忽视。室内要保持通风，减少甲醛、苯等装修污染物的累积；厨房烹饪时开启抽油烟机，降低油烟对呼吸系统的刺激；外出遇到雾霾等污染天气，佩戴防护口罩减少有害物质吸入。从事特殊职业的人群，需严格遵守防护规范，避免长期接触石棉、辐射等致癌因素。

　　情绪调节是中医预防理论的重要部分。长期焦虑、抑郁会导致内分泌紊乱，降低机体抵抗力。可以通过培养兴趣爱好、与亲友交流等方式疏导情绪，保持平和心态。济南国医堂医院的专家指出，“情志调畅则气血和畅”，良好的心理状态能为身体筑起抵御疾病的防线。

　　此外，定期体检是早期发现肿瘤的有效手段。建议40岁以上人群结合家族病史、自身健康状况，选择合适的筛查项目，如胃肠镜、低剂量螺旋CT等，做到早发现、早干预。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】