济南国医堂医院中医科张青松：中医智慧助力高血压预防

　　济南国医堂医院中医科张青松：中医智慧助力高血压预防。在健康意识日益提升的当下，高血压作为一种常见的慢性疾病，严重威胁着人们的身体健康。济南国医堂医院凭借深厚的中医底蕴，在高血压预防领域积极探索，为大众提供了一系列行之有效的中医预防方案。

　　高血压，在中医理论中，多与“眩晕”“头痛”等病症相关联。其发病机制复杂，涉及人体多个方面的失衡。济南国医堂医院中医科张青松专家指出，不良的生活方式与饮食习惯是高血压发病的重要诱因。现代人生活节奏快，长期精神紧张、熬夜，加之饮食上偏好肥腻、高盐食物，过度损耗人体正气，致使阴阳失调，气血运行不畅，引发血压升高。

　　在中医预防高血压的理念中，强调从整体出发，调整人体的阴阳平衡，恢复身体的自稳状态。济南国医堂医院的专家们通过长期的临床实践与研究，总结出一套全面且实用的高血压预防策略。

　　生活起居，顺应四时：中医讲究“天人合一”，生活起居应顺应四季阴阳变化规律。春季阳气生发，应早睡早起，多参与户外活动，如散步、踏青，以促进阳气的舒展；夏季气候炎热，宜晚睡早起，避免贪凉饮冷，损伤脾胃阳气；秋季天气转凉，要早睡早起，收敛神气，防止肺气受燥邪侵袭；冬季万物闭藏，应早睡晚起，注意保暖，养藏体内阳气。

　　情志调节，平和为贵：长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，易导致人体气机紊乱，进而引发血压波动。济南国医堂医院的专家建议，在日常生活中，要学会调整自己的心态，保持平和、乐观的情绪。可通过培养兴趣爱好，如书法、绘画、音乐、钓鱼等，来舒缓压力，放松心情。

　　合理饮食，清淡均衡：饮食在高血压预防中起着关键作用。济南国医堂医院的中医专家提倡清淡饮食，减少钠盐摄入，每人每天食盐摄入量应控制在6克以下，相当于一啤酒瓶盖的量。减少食用咸菜、腌肉、火腿等高盐加工食品，同时注意隐性盐的摄入，如酱油、鸡精、味精等调味料中也含有较多的钠。同时，要注意饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食。

　　适度运动，动则生阳：运动是中医预防高血压的重要手段之一。适度的运动可以促进气血流通，增强心肺功能，调节机体代谢，有助于降低血压。济南国医堂医院推荐一些传统的运动项目，如太极拳、八段锦、五禽戏等，这些运动动作缓慢、柔和，能够调节呼吸，增强身体柔韧性，同时锻炼身心的协调性。

　　中药调理，辨证施治：对于一些具有高血压家族史或血压处于临界值的高危人群，济南国医堂医院中医科张青松会根据个体的体质和症状，进行辨证论治，开具个性化的中药调理方案。例如，对于肝阳上亢型的人群，常表现为头晕目眩、面红目赤、烦躁易怒等症状，可选用天麻钩藤饮等方剂进行平肝潜阳、清热息风；对于痰湿中阻型的人群，多有头重如裹、胸闷腹胀、恶心呕吐等表现，可采用半夏白术天麻汤等进行化痰祛湿、健脾和胃。此外，一些药食同源的食材，如山楂、菊花、决明子等，也可根据自身情况适量食用。山楂具有消食化积、活血化瘀的作用，现代研究发现其有助于降低血脂、血压；菊花能清肝明目、疏散风热，对肝阳上亢引起的高血压有一定的缓解作用；决明子则可清肝明目、润肠通便，可用于辅助治疗高血压伴便秘者。将这些食材泡茶饮用，方便又实用。但中药调理需在专业医生的指导下进行，根据个人体质和病情合理选用，避免盲目用药。

　　济南国医堂医院始终致力于将中医传统理论与现代医学理念相结合，不断探索和完善高血压的中医预防方法。通过提供专业的医疗服务、健康指导和个性化的治疗方案，帮助更多的人认识高血压、预防高血压，提升大众的健康水平。

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