济南国医堂医院张青松：中医预防肠癌的黄金法则，从日常细节筑牢健康防线

　　济南国医堂医院张青松：中医预防肠癌的黄金法则，从日常细节筑牢健康防线。近年来，肠癌的发病率呈逐年上升趋势，严重威胁着人们的健康。济南国医堂医院张青松医生指出，中医在肠癌预防方面有着深厚的理论基础和丰富的实践经验，通过调整生活方式、调和身心状态，能够有效降低肠癌的发生风险。

　　一、调畅情志，疏肝健脾防“气乱”

　　张青松医生强调，“肠癌”根据其症状常将其归属于“肠覃”“积聚”“便血”等范畴。情志因素在肠癌的发生发展中起着重要作用。长期的焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪，会导致肝气郁结。肝主疏泄，肝气不畅则横逆犯脾，影响脾胃的运化功能。脾胃虚弱，水谷精微不能正常运化吸收，水湿内生，聚湿成痰，痰浊与气血相互搏结，日久则在肠道形成积聚，增加肠癌的发病几率。

　　在预防上，张青松医生建议，日常生活中要学会调节情绪，保持心态平和。可以通过培养兴趣爱好，如练习书法、绘画、下棋等，修身养性，缓解压力；积极参加社交活动，与家人朋友多交流，及时释放负面情绪。此外，冥想和深呼吸也是很好的情绪调节方法，每天坚持15-20分钟，有助于疏肝理气，调节脾胃功能，维护肠道健康。

　　二、合理饮食，健脾化湿断“病根”

　　饮食与肠道健康息息相关，张青松医生倡导遵循中医“药食同源”的理念，通过饮食调理预防肠癌。他指出，长期食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及烧烤、腌制、油炸食品，易生湿热，损伤肠道；过食生冷食物则会导致脾胃虚寒，影响肠道的正常传导功能。此外，饮食不规律、暴饮暴食等不良饮食习惯，也会对肠道造成损害。

　　对此，张青松医生给出科学的饮食建议：一方面，要减少辣椒、油炸食品、冷饮等的摄入，避免食用过多腌制、烟熏、烧烤食物，这些食物中含有的亚硝酸盐、苯并芘等有害物质，会增加肠癌的发病风险。另一方面，多吃健脾化湿、富含膳食纤维的食物。如山药、芡实、薏苡仁等，具有健脾益胃的功效，可促进脾胃运化；红薯、玉米、燕麦等粗粮，以及各种蔬菜、水果，富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，保持大便通畅，减少有害物质在肠道内的停留时间。同时，适量食用具有抗癌作用的食物，如香菇、木耳、胡萝卜等，对预防肠癌也有一定帮助。此外，饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食，做到“食不过饱，饮不过多”。

　　三、规律起居，调和气血养“正气”

　　中医讲究“天人合一”，人体的生理活动与自然界的变化息息相关。规律的起居作息，有助于维持人体阴阳平衡，增强正气，抵御病邪入侵。张青松医生提醒，应养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。晚上11点前入睡，有利于肝胆排毒和身体的自我修复；清晨早起，适当进行户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，可促进阳气升发，增强体质。

　　同时，要根据季节变化调整生活方式。春季应顺应阳气升发，多进行户外活动，舒展身心；夏季注意防暑降温，避免贪凉饮冷损伤脾胃阳气；秋季注重滋阴润燥，可适当食用梨、百合等食物；冬季则要注意保暖，避免寒邪侵袭。此外，保持良好的排便习惯也非常重要，每天定时排便，即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，养成条件反射，促进肠道蠕动，预防便秘。

　　四、适度运动，通经活络强“体魄”

　　适度的运动是预防肠癌的重要措施。张青松医生推荐了几种适合的运动方式：太极拳、八段锦等传统养生功法，动作舒缓，能够调节呼吸，促进气血流通，增强脾胃功能；慢跑、游泳等有氧运动，可提高身体的新陈代谢，增强免疫力；运动时要注意循序渐进，避免过度劳累，以微微出汗为宜。每周坚持运动3-5次，每次30分钟以上，长期坚持，对预防肠癌大有裨益。

　　预防肠癌是一个长期的过程，需要从生活的方方面面入手。遵循济南国医堂医院张青松医生推荐的中医预防方法，调情志、节饮食、慎起居、勤运动、常按摩，全方位呵护肠道健康，才能有效降低肠癌的发生风险。如果出现便血、腹痛、腹泻、便秘等肠道不适症状，应及时就医检查，做到早发现、早诊断、早治疗。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】