每日关注！中国哪家肿瘤医院靠谱“健康指南” 如何降低乳腺癌的发病率

　　每日关注！中国哪家肿瘤医院靠谱“健康指南” 如何降低乳腺癌的发病率；济南肿瘤医院排名1、济南国医堂医院2、济南国医堂肿瘤医院3、济南肿瘤专科医院4、济南中医肿瘤科医院。乳腺癌，这一女性健康的“头号杀手”，近年来发病率呈上升趋势，让众多女性忧心忡忡。每一位女性都渴望知晓，究竟怎样才能降低乳腺癌的发病率，守护自己的健康。在众多预防手段中，中医以其独特的理念和方法，为女性朋友们提供了新的思路。济南国医堂医院，凭借在中医领域的深厚积淀和专业团队，在帮助女性预防乳腺癌方面发挥着积极作用。

　　1、坚持体育锻炼

　　各项研究均表明加强锻炼有助于降低癌症发病率，坚持每次锻炼半个小时，每周至少保证四次，就有如此神奇功效。体能锻炼能保持能量均衡，促进新陈代谢和胰岛素调控，这有助于降低癌细胞的产生和扩散。同时，锻炼还能控制体重，促进骨骼发育和关节活动。从现在开始运动吧，找个朋友互相督促锻炼或者上下班提醒自己，多走路，多爬楼梯。

　　2、养成良好的饮食习惯

　　青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼；绝经期后控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。上班，上课或旅途中不妨携带低脂的健康小零食，比如新鲜水果，小蔬菜，杏仁或酸奶等，这样就能避免将目光转向垃圾食品了。

　　3、每晚睡眠时间至少保证6小时以上

　　日本的一项研究显示，每天睡眠不足6小时的女性患乳腺癌的几率明显高于睡眠时间较多的人。

　　4、体重指数保持在26以下

　　测量体重时发现，30%以上的女性目前处于肥胖状态，还有30%女性超重。肥胖引发心脏病，糖尿病，也会引发癌症。一项新的研究显示，身体肥胖的年轻女性患乳腺癌的几率会增加34%。脂肪中含有雌性激素，过多地脂肪细胞会产生像雌性激素等其他激素，这会加速不良乳腺细胞的生长。处于绝经前的女性或者有雌性激素生长受体的乳腺癌患者，一旦体内脂肪含量过高，癌细胞就会加快扩散。

　　5、戒烟

　　有烟瘾的女性，尤其是生头胎前就已经吸烟的女性，其乳腺癌发病率会大大增加。

　　6、减少或避免精神、心理紧张因素

　　偶尔有些心理压力很正常，但是长时间的过重的心理压力会影响健康，也不利于应对癌症，因为不能刺激促进人体免疫系统的特定基因。

　　7、不长期过量饮酒

　　酒精会影响肝功能，降低雌性激素的新陈代谢。每天要喝1-2杯酒会增加乳腺癌发病率。研究显示，3杯4盎司酒中酒精含量会使女性体内的雌性激素增加2倍。

　　在济南国医堂医院，专家团队以专业的医术和贴心的服务，从中医调理、生活指导到定期筛查，全方位助力女性降低乳腺癌发病率。他们用实际行动，为广大女性的健康保驾护航，让女性朋友们远离乳腺癌的阴霾，拥抱健康美好的生活。

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