「重点推荐」“哈尔滨”心血管医院前十排名公开_哈尔滨远东医院排名靠前

　　一旦出现心血管问题，突发严重的心肌梗死就会直接夺走生命。因此，在日常生活中如何判断心血管是否健康？

　　01

　　普通人判断心血管是否健康？

　　从这 8 方面入手

　　1. 经常心慌，胸闷，休息后好转。

　　2. 疲劳或生气时心前区疼痛。

　　3. 饱餐后出现胸闷、憋气。

　　4. 行走偏差，头晕，短暂性晕厥。

　　5. 睡觉时憋醒，起床减轻。

　　6. 长途旅行后下肢肌肉疼痛，休息后好转。

　　7. 动脉粥样硬化斑块为1或4高。

　　8. 吸烟、肥胖、心脑血管家族史。

　　02

　　搞好 5 点

　　避免心血管疾病

　　1. 科学饮食，适量食用一些保护心血管疾病的食材。

　　在科学饮食的基础上，可以适当食用一些保护心血管的食物，如大蒜、胡椒、蔓越莓、红提、菊花、胡萝卜、西兰花、菠菜、洋葱、茄子等。

　　在成年人的日常饮食中，杂粮的摄入量占三分之一。谷物和杂豆富含高纤维和维生素、矿物质和抗氧化剂。研究表明，水溶性膳食纤维可以排出钠，经常食用可以预防高血压。

　　2. 每天坚持有氧运动，做好工作 2 一个“半小时”。

　　锻炼有助于改善血管健康。2018年根据年度发表的《动脉粥样硬化斑块逆转机制研究进展》一文，实验证明，运动有助于阻止斑点的生长，并诱导冠状动脉壁厚的狭窄水平逆转。

　　要坚持锻炼，但心血管病人不建议做强有氧运动。

　　为了保持年轻的心脏，每天锻炼2个“半小时”。

　　早晨锻炼半小时：走路，打太极拳，跑步，或其他运动。因人而异，适当锻炼。

　　夜间步行半小时：步行可促进血液循环，夜间睡眠良好，有利于保护心脏，降低心肌梗死、高血压的发病率。

　　3. 重量和腰围的控制非常重要。

　　为了避免心血管疾病，应该特别注意减肥。因为“三高”基本上与肥胖有关，可以通过控制体重来控制“三高”对人体的危害。

　　要注意腰围管理，防止腹部肥胖。建议成年男性保持腰围 85 在厘米以内，女性保持在厘米以内，80适合在厘米以内。

　　4. 保持心理健康。

　　压力会对我们的身体产生不利影响，尤其是心脑血管疾病。对于压力较大的专业人士来说，长期抑郁容易引起精神疾病，同时患有心脏病和精神疾病。对于这些人，我们必须注意不要压抑自己的情绪，始终保持积极的生活态度。如果情况长期不好，建议尽快找医院心理医生介入，尽快治疗。

　　5. 限酒戒烟。

　　吸烟会对血管壁造成损害，给胆固醇沉积的苗床，加速斑块的产生。戒烟时间越长，心血管健康的益处就越大。

　　一些患者血压得到很好的控制，血脂和血糖正常，颈动脉没有动脉硬化斑块，但冠心病和心肌梗死也会发生。仔细询问病史。这名患者已经吸烟7年，平均每天吸烟 2～3 盒。

　　烟雾中的尼古丁、一氧化氮、某些氧化物质会引起交感兴奋、心率血压升高、心率紊乱、心力衰竭。

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