【热门】：“哈尔滨”治疗高血脂医院排名_「哈尔滨龙江远东医院」百姓公认好口碑

　　黑龙江远东心脑血管医院，1.哈尔滨高血脂医院，2.哈尔滨高血脂医生排名，3.哈尔滨哪个医院高血脂看的好.高血脂，是不是不能吃肉？

　　不是的，有些肉类不但不能增加血脂，而且还能提高血脂水平！咱们一起来看看吧！

　　高血脂的人应该如何管理饮食，

　　为了使血管更健康？

　　越来越多的数据表明，

　　积极改善饮食

　　能有效预防心血管疾病。

　　今日与大家分享5条饮食建议，

　　一起，我们携手，

　　创造更健康的生活方式。

　　01

　　多吃新鲜水果和蔬菜

　　水果和蔬菜的好处不言而喻。它们含有人体必需的营养物质，可以降低心脏病和各种癌症的发病率。例如，葡萄和柑橘可以更好地抑制血栓形成。另一个例子是大蒜。研究表明，富含大蒜素的大蒜素不仅可以抑制细菌，而且有助于调节血压和改善微循环。

　　02

　　鱼类是“健康肉”

　　人们常说肉越淡越健康，这是有科学依据的。例如，鱼富含蛋白质，易于消化，可以减少炎症的发生。多吃鱼可以提高血液中高密度脂蛋白的含量，这对提高血脂水平非常重要。

　　03

　　适量食用坚果可以延缓衰老

　　干果的脂肪含量很高，但需要注意的是，干果中的不饱和脂肪酸可以提高血液中的总胆固醇含量。干果还富含各种抗氧化物质，可以减少炎症，保护心血管系统。当然，干果的热量真的很高，所以你不能把干果当饭吃。每天吃一把干果就行了。

　　建议每周吃50个干果～70克，也就是说，每天大约10克。这可能相当于每天吃2个核桃、8个杏仁或7个腰果。记住不要吃太多，建议先吃原味干果。

　　04

　　橄榄油具有特殊的价值

　　橄榄油不仅美味，而且对血管健康也有特殊价值。我们应该提高橄榄油在油中的比例，尤其是那些肚子大、平时喜欢吃肉的人。吃橄榄油可以有效调节血脂，降低心血管疾病的风险。

　　05

　　维他命补充剂不是全能的维他命补充剂

　　许多人认为避免说话很容易导致营养缺乏，所以他们想通过补充特定维生素来预防心血管疾病。然而，普通人补充复合维生素或多种矿物质可能无法有效预防心血管疾病。

　　需要强调的是，很明显，一些补充剂有积极的效果，但药物之间的相互作用也可能带来新的麻烦，如抗氧化剂混合物和烟酸的共享，这将增加心血管疾病的风险;钙补充剂可能会增加血管事件的风险，如大剂量服用，不与维生素D同时服用。

　　在人们的整个生活过程中，保持科学的饮食将有助于预防营养不足和各种慢性病。虽然生活方式的改变促进了每个人饮食方式的改变，但所有的改变都是为了让身体更健康。科学饮食的初衷应该一直保持下去。

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