看点精选：哈尔滨看心脑血管医院「网上预约」黑龙江远东医院排名前十名公布

　　冬季养生要特别注意，要知道冬季是心肌梗塞、脑梗塞等心脑急症的多发阶段。早晨是一个“危险时期”

　　不要起得太早！严防心肌梗塞！

　　冬季起居调养时要记住“养藏”气血。

　　专家强调，我们应该早点睡觉。同时，早上起得太早并不容易。特别是如果中老年人允许，樶好等到太阳升起，阳气生长时再醒来，以确保充足的睡眠，这有利于气血的隐藏和阴精的积累。

　　多穿衣服御寒，注意保暖是必不可少的，而对于患有心脑血管疾病的人来说，重要的是保护心脏。

　　寒冷的天气会使人的血管收缩，血压升高，血液供应不足，所以容易出现心率紊乱，心肌梗死等严重后果。

　　不要过度运动！严格防止脑梗塞！

　　木枯草衰，万物凋零，纷纷下雪，常常让人感受到风景，感到沮丧和不快乐。改变季节情绪和调节身心的基本方法是锻炼。然而，不要运动太多，小心中风！

　　由于中老年人自身的衰老，血管硬化，弹性下降。严寒、疲劳和情绪波动可能导致血管突然收缩，导致血液供应不足、大脑缺氧、脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。

　　不要用力排便

　　有些人有高血压、动脉硬化等症状，血管弹性差，不能承受太大的压力。屏住呼吸，可能会导致血管破裂和出血。

　　不要一口气喝太多水

　　冬季气候干燥，醒来后容易出现口干，有些人会一口气喝很多水。

　　但是大口注水，会使心脏负荷过大，对于心脏不好的人来说，还会引起呼吸不畅、心悸等症状。

　　按时吃早餐，但不要吃得太饱

　　经过一个晚上的消化，食物已经耗尽，早上的血糖指数很低。如果你不吃早餐，身体会使用储存的肌肉糖原和肝糖原，这将给肌肉和肝脏带来负担。

　　但是早餐也不能吃得太饱，假如是冠心病病人，饱餐后，大量的血液会跑到胃肠道去“帮助”消化，容易诱发心梗。

　　几个简单的帮助血管过冬稳定过冬。

　　高度重视血压

　　洗澡时间要有限，冬季洗澡时，水温控制在40℃左右，时间不能超过20分钟。

　　保持情绪稳定，防止大起大落。

　　充分保暖，冬天外出时樶好戴上帽子、围巾，还可以穿背心。

　　防止频繁进出暖气室，一进一出容易引起血管痉挛，进而出现急性心肌缺血，诱发心梗。

　　清内火：生吃萝卜熟吃梨

　　冬天很冷。有些人喜欢吃火锅和其他辛辣食物，这很容易让人产生“内火”。生萝卜能清热生津，冷血止血，化痰止咳。煮熟的萝卜更有利于脾胃，消化和呼吸。因此，在冬季补品期间，适量食用萝卜。脾胃虚寒的人不能吃生萝卜。

　　此外，当冬季气温下降时，人们急于补充食物和衣服。他们可能没有时间清除腹泻和虚热，所以他们把它包在体内。此外，天气干燥，雾霾频发，樶容易引起肺火旺盛，出现喉咙干痛、躁热干咳、痰中有血等不适。此时，你不妨试试熟梨。梨具有润肺清热、养阴生津的功效。对于躁热干咳患者，熟梨也有止咳作用。

　　清除抑郁：多晒太阳，多吃水果和蔬菜

　　在冬天，天气多么寒冷和黑暗，光线少，烟雾持续，每个人的情绪也会受到影响，尤其是那些患有抑郁症的人更容易加重病情。因此，我们应该调整心态，保持乐观。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】