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　　黑龙江远东心脑血管医院，1.哈尔滨心血管医院，2.哈尔滨心血管病医院排名，3.哈尔滨那个医院看心血管好.心脏不良的表现可能包括但不限于以下九种疾病：胸闷、气短、胸痛或心悸、水肿、头晕、心悸、哮喘、疲劳、食欲不振和夜间呼吸不良。这些症状可能因个体差异而有所不同，并非所有人都会有所疾病。

　　为保护心脏健康，有八种营养素被称为心脏的“守护者”，即：

　　欧米伽3脂肪酸：这种多不饱和脂肪酸有助于预防心血管疾病和全身炎症反应。含有欧米伽3脂肪酸的食物包括鲑鱼、沙丁鱼、核桃等。

　　镁：镁有助于降低神经和肌肉的兴奋性，保持心脏弹性，防止中风和心脏病发作。镁在粗粮、坚果和绿叶蔬菜中很常见。

　　维生素D：维生素D不仅对骨骼健康有益，而且对心脏健康也有积极作用。适度的阳光照射是获得维生素D的重要途径。同时，它还可以通过食物摄入，如鱼、真菌和鸡蛋。

　　锌：锌有助于预防炎症，保护动脉，改善心脏功能。锌主要来自贝类、虾蟹、肉类、鱼类等蛋白质含量高的食物。

　　维生素C：维生素C作为一种强大的抗氧化剂，有助于降低“坏”胆固醇水平，提高“好”胆固醇水平，从而降低心脏病和中风的风险。新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源。

　　维生素E：与维生素C一样，维生素E也是一种强大的抗氧化剂，可以调节体内胆固醇水平，降低心肌梗塞和中风的风险。干果、种子和鳄梨含有维生素E。

　　膳食纤维：有助于降低胆固醇水平，保持心脏健康。全谷物、豆类、水果和蔬菜都是膳食纤维的良好来源。

　　叶酸：叶酸可降低血液中同型半胱氨酸的水平，从而降低心脏病的风险。叶酸丰富的食物，如绿叶蔬菜、豆类和果汁。

　　虽然这些营养物质对心脏有益，但并不能代替医疗治疗。

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