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　　饭后出现这种症状或预示着胃肠道出了问题

　　一日三餐不仅是我们日常生活中的重要时刻，也是疾病给我们发出预警的关键时期。一顿美餐后，有些人得到了他们想要的，而另一些人则会出现局部疼痛、肿胀、反酸、胃灼热或打嗝等不适。不要低估这些问题。它们背后可能存在潜在的健康风险。

　　饭后是胃肠健康自测的关键时期

　　进食后，胃开始工作。此时，一些常见的不适症状很可能会出现。如果餐后出现以下问题，你需要小心！

　　胀

　　进食后腹胀的人可能与进食过快和吞咽有关。如果在改变进食速度后病情仍然没有改善，应该注意是否有慢性胃炎、胃下垂和其他疾病。

　　饭后饱胀或整天饱胀、打嗝，体重逐渐减轻，面部略显苍白或灰色，但不会反酸。中老年人需要考虑慢性胃炎，尤其是慢性萎缩性胃炎和胃下垂。如果长期出现类似情况，应及时进行胃镜检查，因为一些胃病恶化也会出现类似症状。

　　腹泻

　　首先，饭后立即腹泻。如果你吃一次腹泻，如果你感冒或吃得不好，你会生病。有时你会腹泻，有时你会便秘。腹泻是水样的。便秘时有更多的粘液。有时你会感到腹胀和大便，但上厕所时没有排便。如果你多年没有减肥，你更有可能患慢性过敏性肠炎。如果伴有呕吐、寒冷和发热，可能是急性胃肠炎和急性痢疾。

　　第二，如果你吃一点辛辣、油腻和凉爽的食物，喝酒或吃饭，你会腹泻。有些在腹泻或腹泻前伴有腹痛和肠鸣。腹泻后，腹痛会减轻，这可能是肠道功能障碍。

　　呕吐

　　餐后上腹痛或恶心、呕吐和食物堆积。这种疾病持续多年，疼痛是有节奏的，可能是胃炎。如果伴有贫血、体重减轻、不想吃东西、在脐带或胸部触摸肿块，则考虑胃恶化。

　　打嗝

　　打嗝的原因有很多，主要是由于消化不良，慢性胃炎、反流性食管炎等疾病也会引起频繁的打嗝。

　　另外，如果突然打嗝不断，还伴有消瘦、食欲不振等不适，需要引起注意。

　　疼痛

　　吃东西的时候会有胸骨受阻、断断续续、疼痛等症状，而且时轻时重。这通常会提醒病人食管炎、食管憩室或食管早期恶化。

　　饭后出现反酸、烧心、打嗝、胸骨后痛，应考虑胃食管反流。

　　经常在饭后2小时胃痛或半夜痛醒，饭后可缓解，常有反酸现象。十二指肠溃疡或炎症可能发生。

　　温馨提示：

　　如果饭后经常出现上述不适，应警惕消化道疾病的发生，尽快到医院就诊，做到病情早预防、早治疗、早治疗。

　　饭后正确的姿势

　　有些人会在饭后洗碗，有些人会刷手机，还有一些人会刷步数...那么，餐后的正确姿势是什么？你知道吗？

　　01

　　忌

　　1.马上运动

　　吃饱了，运动一下就不能消食了。特别是一些剧烈运动，更不能马上做。

　　这是因为，在运动过程中，人体内部分血液会集中在运动系统中，延缓消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。

　　此外，饭后立即锻炼对高血压、糖尿病、胃下垂和做过胃切除术的人尤其不利。

　　2.立刻躺下

　　吃饱了就躺下，不仅容易诱发胃食管反流等胃肠道疾病，而且容易发胖，也不利于控制血糖。

　　晚上睡觉前2~3小时注意不要再吃东西。

　　02

　　宜

　　小坐一会儿

　　为了保证心脏、大脑和其他关键器官的血液供应，尽量不要在饭后突然起床，以免心脑血管供血不足。保险方法是饭后在原点坐十分钟以上，然后起床走路。

　　饭后半小时内：不要剧烈运动，可以做一些轻松的活动，如洗碗、擦桌子、扫地等。

　　饭后半小时：可以进行行走、广场舞等低强度运动。

　　饭后1小时：可以进行快走、跑步、跳跃等中等强度的运动。

　　饭后2小时：可根据个人喜好进行各种体育锻炼。

　　需要注意的是，如果饭后做运动时感到身体不适，那么樶好先慢慢做，以免对身体造成伤害。

　　饭后养生小贴士

　　1.漱口

　　饭后漱口，是保护牙齿健康的有效手段。

　　漱口可去除食物残留物和残留物，使细菌不易在牙齿上生长。一般而言，用盐开水漱口效果樶好。

　　2.伸展

　　刚吃完饭，可以站一会儿，利用这段时间，伸展腰部，踮起脚尖，做深呼吸，都可以缓解疲劳。

　　3.按摩膝盖

　　从中医理论上讲，早上7~9点主胃经，胃经在中医经络中被称为“长寿经”，经过膝骨。

　　早餐后20分钟，用手反复摩擦膝盖骨，可使胃经顺畅。

　　4.敲小腿外侧

　　早餐后敲打小腿外侧5分钟，可以重点敲打足三里穴，可以产生胃气，干燥脾湿。尽管这只是一个动作，但它对健康有益。

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