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　　大脑作为人体的“指挥官”，为了顺利完成一系列的生命活动，需要充足的气血滋润。

　　一旦大脑出现血液供应不足的问题，阿尔茨海默病、脑梗塞等问题就会来到门口！

　　快速识别脑供血不足的信号

　　01 头晕头痛

　　头晕头痛是脑供血不足的主要症状之一。

　　有些人还可能出现头晕、视力不清甚至短暂失明，或突然出现耳鸣、听力下降等现象。

　　02 失眠

　　脑供血不足的人，睡眠质量很差，可能会出现失眠、易醒、多梦等问题。

　　还有一些人会感到困倦，比如整天只想睡觉。

　　03 记忆力下降

　　大脑供血不足会导致大脑缺血缺氧，导致大脑本质普遍弥漫性疾病，可能导致记忆力丧失，甚至暂时失去意识或智力丧失，从而增加阿尔茨海默病的风险。

　　04 面部僵硬

　　大脑供血不足会影响大脑感觉器、感觉交感神经和分析区域，通常表现为面部、嘴唇和舌头以及一侧四肢麻木或不适。

　　05 性格改变

　　有些人可能会有性格上的变化，比如：原本孤僻、沉默寡言的人变得爱说话、不耐烦等等。

　　06 运动遇阻

　　脑供血不足常见的表现就是运动神经功能障碍。

　　容易出现肢体无力、站立不稳、拿不稳、运动不便等不适，有时还会出现身体痉挛或跳动。

　　07 说话困难

　　说话、吞咽等手术也受到运动神经的支配，如果在短时间内出现说话不清、吞咽障碍等症状，也要注意。

　　如果出现上述症状并持续2个月以上。考虑到脑供血不足的可能性，建议及时到医院进行检查。

　　学习一些技巧，“光滑”脑血管

　　脑供血不足的原因有很多，如脑血管粥样硬化、颈椎病变、心血管疾病(如心力衰竭、心肌梗死)等。

　　以下方法不仅适用于预防脑供血不足的健康人群，也适用于改善脑供血不足的人群。

　　01 养好血管

　　血压稳定：血压过高或过低都会影响大脑的血液供应，高血压患者应按医嘱将血压控制在适当的范围内。

　　控制糖分，控制脂肪：及时监测血糖、血脂，保持健康的生活方式，合理用药，将血脂、血糖控制在标准范围内。

　　饮食：戒烟限酒，保持饮食营养搭配，减少日常饮食中油、盐、糖的摄入，尤其是动物油的摄入。

　　02 搞好运动

　　运动是促进血液循环、改善新陈代谢的一种很好的方法，可以帮助血液流动顺畅，改善大脑供血。

　　建议每天进行30分钟左右的有氧运动，如跑步、快走、太极、游泳等，每周3次。

　　运动量适中，即心跳稍快，能轻松说话，但要量力而行，由浅入深。

　　03 护好颈椎

　　纠正不良姿势：走路时要昂首挺胸，直视前方，不要含胸驼背;坐着的时候可以在颈椎处放一个枕头，起到推动作用。

　　做颈椎运动：对于没有严重颈椎病或活动颈部无头晕的人，建议经常做颈部放松活动。

　　04 按穴位

　　中医认为，刺激解溪穴具有清胃化痰、健胃、镇静神经、补气补血、舒筋活血的功效，能有效促进全身血液循环，特别是对改善大脑供血不足的疾病有很好的疗效。

　　按摩时，可以用拇指轻轻按压这个穴位，慢慢用力，然后慢慢松开，这个按压一松就是一个循环，这样反复按摩30个循环。

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