公开推荐：哈尔滨看心脑血管疾病医院排名“前十”黑龙江排名好的远东心脑血管医院

　　黑龙江远东心脑血管医院，1.哈尔滨远东心脑血管医院，2.哈尔滨心脑血管病医院排名，3.哈尔滨那个医院看心脑血管好.心血管疾病的发病率和死亡率是所有疾病中樶高的，这已成为中国城镇居民死亡的主要原因。平均而言，每五名死者中就有两人死于心血管疾病。

　　中国科学院教授、中国心脏病预防与流行病学家顾东风指出，高血压、高血糖和高脂血症是中国心血管疾病的主要危险因素。

　　实际上，心血管疾病是脑血管疾病和心血管疾病的通称。

　　其中，脑血管疾病一般指中风，又称脑卒中。中风又可细分为缺血性卒中和出血性卒中两种。

　　心血管疾病的特点是发病率高，死亡率高，致残率高，超过一半的心血管患者在发病后会失去自理能力。

　　那为何心血管疾病的死亡率如此之高呢？

　　这可能是因为心血管疾病的初始症状不明显，不容易引起人们的注意，许多人不知道他们有许多危险的心血管因素。心血管疾病的发生主要受以下四个因素的影响。

　　经常吸烟：即使他们不吸烟，%的人被迫“吸烟”，因为他们暴露在二手烟环境中。中国每年约有100万人死于吸烟或二手烟。

　　不良饮食习惯：数据显示，中国每年有数百万人死于不良饮食习惯引起的心血管疾病。其中，影响较大的不良饮食习惯包括高钠摄入量、低水果摄入量和低水产品(ω-3脂肪酸)摄入量，低干果摄入量，低全谷物摄入量，低蔬菜摄入量。

　　超重和肥胖：研究表明，超重和肥胖会增加主要冠心病、缺血性冠心病、缺血性中风和2型糖尿病的风险。此外，腹部肥胖也会增加缺血性心脏病的发病率和死亡风险。

　　缺乏锻炼：相关研究发现，体育锻炼量越低，心血管疾病的死亡风险越高。如果你想降低心血管疾病的死亡率，你应该增加运动量。

　　心脑血管疾病的到来，身体会出现异常

　　冠心病、脑梗塞、心肌梗塞、脑出血等都是常见且高发的心脑血管疾病。尽早识别这些疾病信号，有利于及时预防。

　　1、冠心病

　　发病信号：心肌梗死塞

　　冠心病患者往往会突然感到心前区有一种难以形容的无聊和压迫感，有时还会出现心悸、肩背疼痛、喉咙紧绷等不适。

　　2、脑梗

　　病情信号：口齿不清，上下体力不同

　　脑梗塞患者会突然出现头晕、耳鸣、歪嘴、流口水、呛咳、疲劳、嗜睡、行走不稳、暂时视力不清或失明、四肢一侧麻木或虚弱、听不懂别人说什么、说话不尽如人意等不适。

　　3、心梗

　　发病信号：持续胸痛，背痛，出汗

　　大约67%的男性患者会持续胸痛，70%的患者会出汗;在女性患者中，常见的症状是恶心、呕吐、背痛和放射痛，胸痛和出汗较少;老年患者心肌梗塞症状不明显，典型的症状是出汗。

　　4、脑溢血

　　病情信号：严重头痛

　　脑出血患者常出现严重的头痛、呕吐、快速昏迷、偏瘫、尿失禁等不适。

　　需要注意的是，高血压患者、糖尿病患者、过度饮酒者、不规律的工作和休息者、肥胖者和情绪容易失控的人尤其容易患心脑血管疾病。

　　做好五件事，心脑血管可能会延迟十年。

　　心脏研究的新分析发现，养成健康的生活方式，控制“三高”，可以将心脏病、中风等心脑血管疾病的发病时间推迟10年，采取一级预防措施。

　　那具体应该怎么做呢？

　　1、对血压、血脂、血糖进行积极检测

　　家里可以准备一个血压计，血脂仪和血糖仪，坚持每天测量血压，血脂和血糖。

　　一旦发现血压高于140/90毫米汞柱，空腹血糖高于7毫摩尔/升，血液中低密度脂蛋白胆固醇高于毫摩尔/升(心血管患者高于毫摩尔/升)，或血液中总胆固醇高于毫摩尔/升，就要高度重视，尽快去看医生，寻求专业帮助。

　　2、科学饮食

　　建议在低盐、少糖、少油的基础上，少吃细粮、加工肉、肥肉、红肉和内脏，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　同时也要保证食物的多样化，每天樶好能吃到12种以上的食物，每周樶好能吃到25种以上的食物。

　　3、远离烟酒

　　无论是吸烟还是饮酒，都会损害人体血管，加剧血管狭窄和动脉硬化，影响血液循环速度，导致局部血液流动不良和组织缺氧，从而导致心脑血管疾病。

　　所以，每天远离烟酒，建议吸烟者尽快戒烟，饮酒者尽量少喝或不喝酒。

　　4、坚持锻炼

　　适度的有氧运动有助于增强心肺功能，从而为人体各器官和组织提供更好的氧气和营养。

　　建议保持锻炼的习惯。你可以选择有氧运动，如散步和跑步。每次锻炼大约需要10分钟，每周需要4-5天。

　　另外，还要尽量避免长时间坐着不动，如果需要长时间坐着工作或学习，建议每30分钟-1小时起床活动一次。

　　5、保持心情放松

　　不良情绪(如精神紧张、急躁易怒)，容易导致身体出现血管痉挛，从而诱发心脑血管疾病。

　　因此，建议平时尽量保持舒适和放松。当你心情不好时，你应该学会以正确的方式缓解，比如深呼吸、锻炼、听歌曲等等。

　　虽然心脑血管疾病一般都是突然发作，而且很容易致死和残疾，但实际上心脑血管疾病也是可以预防和控制的。

　　只要我们吃得健康，多运动，养成健康的生活方式，治疗“三高”等慢性病，早期预防、早期治疗和早期治疗，就能有效降低心脑血管疾病的风险。

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