哈尔滨哪个医院看高血压比较好-高血压注意事项有哪些

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　　虽然高血压是一种常见病，但它是非常有害的。不能忽视治疗，因为它是一种常见病。特别是对于中老年人，高血压的出现也会导致脑出血等疾病。因此，应该做好治疗和护理工作。高血压的预防措施是什么？

　　高血压预防措施

　　1.合理饮食：高血压患者应注意调整饮食习惯和工作和休息习惯，养成良好的饮食习惯，在我们的日常生活中，有很多食物不适合高血压患者，有很多食物对降压有很好的效果，因此，高血压患者应特别注意自己的饮食。首先，控制能量摄入，提倡吃复合糖，如淀粉，玉米，少吃葡萄糖，果糖和蔗糖属于单糖，容易引起血脂升高。并注意限制脂肪的摄入。适量摄入蛋白质，多吃钾，富含钙和低钠的食物限制盐的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　2.注意适当的运动：运动不仅能促进血液循环，降低胆固醇的产生，还能增强肌肉，骨骼和关节僵硬。运动可以增加食欲，促进胃肠蠕动，预防便秘，改善睡眠。有持续运动的习惯：樶好做有氧运动，这样会有帮助。有氧运动可以像减肥一样降低血压，比如散步，慢跑，太极拳，骑自行车和游泳都是有氧运动。

　　3.注意戒烟和限制饮酒：烟中含有尼古丁，刺激中枢神经系统和交感神经，加速心率，促进肾上腺释放大量儿茶酚胺，收缩小动脉，升高血压。高浓度的酒精也会导致动脉硬化和血压升高。

　　4.心理平衡：调整情绪，紧张，易怒，情绪不稳定，这些都是导致血压升高的原因。当有更大的精神压力时，试着释放给朋友，鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神投入到音乐或花卉中，使自己生活在好的状态，以保持稳定的血压。

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