家长注意了孩子出现这种情况别忽视，孩子总哭闹、怕上学？别忽视，这可能是焦虑在“敲门”

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“妈妈，我能不能不去上学？”每天清晨的拉锯战，成了不少家长的困扰；考试前孩子整夜失眠、手心冒汗，稍有不顺就发脾气；明明活泼的娃，突然变得沉默寡言，躲在房间不愿社交……这些场景，真的是孩子任性和玻璃心吗？别错怪孩子，这很可能是青少年儿童焦虑症的信号。

一、先分清：正常焦虑VS焦虑症

孩子成长中难免有焦虑：第壹次上幼儿园的分离不安、比赛前的紧张，这些是面对未知的正常情绪，通常会随事件结束而消失。但如果焦虑持续超过1个月，严重影响学习、睡眠、社交，甚至出现身体不适，就可能发展成焦虑症。

青少年儿童焦虑症常见类型有三种：分离焦虑（怕和家长分开，拒绝上学）、社交焦虑（回避陌生人、不敢发言）、学业焦虑（因成绩压力过度紧张，甚至逃避考试）。这些情绪藏在孩子的哭闹、退缩背后，容易被家长误读。

二、孩子焦虑，根源可能在这

孩子的焦虑不是“凭空出现”的，往往和家庭、学校、自身密切相关：

1.家长对孩子期望过高，常说“别人能做到你也能”，忽视孩子的能力边界；

2.家庭氛围紧张，父母经常争吵，或对孩子过度保护、控制欲强；

3.学校里遭遇校园矛盾、学业压力过大，孩子找不到倾诉出口；

4.性格敏感、内向的孩子，更容易因外界变化产生焦虑情绪。

三、家长别做“帮凶”，这3招科学应对

面对焦虑的孩子，打骂、说教只会加重他们的心理负担。试试这三个方法，帮孩子走出情绪困境：

1. 先共情，再沟通：当孩子说“我怕考试”时，别说“别担心”，换成“妈妈知道你现在特别紧张，是不是怕考不好让我们失望？”先认可孩子的情绪，再引导他们说出真实想法，比讲道理更有效。

2. 降低期待，给“试错权”：别用“满分”“第壹”绑架孩子，告诉他们“尽力就好”。允许孩子犯错，比如考试失利时，和他们一起分析问题，而非指责批评，让孩子知道“不完美也值得被爱”。

3.陪孩子打败焦虑小技巧：教孩子做深呼吸放松法——用鼻子深吸4秒，屏住2秒，再用嘴慢呼6秒；鼓励孩子多运动，跑步、跳绳等能释放压力；睡前和孩子聊“开心小事”，帮他们转移焦虑注意力。

若孩子出现持续失眠、食欲下降、自残念头，或拒绝上学超过一周，一定要及时带他们去心理科或儿科就诊，专业干预能帮孩子更快恢复。蕞后想对家长说孩子的焦虑，本质是对“不确定”的恐惧。你的理解、包容和陪伴，就是他们蕞坚实的“情绪盾牌”。别催着孩子“快点好起来”，先蹲下来告诉他们“别怕，爸爸妈妈和你一起面对”。

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