健康讲坛：广州哪家脊柱侧弯医院好些“近期要点”广州脊柱侧弯医院十强排名公开

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　　脊柱就像人体的 “顶梁柱”，正常情况下呈笔直状态。但当我们长期保持歪坐姿时，脊柱会被迫扭曲，受力不均。比如写作业时习惯性托腮，会让颈部和肩部肌肉紧张，脊柱向一侧倾斜;侧躺玩手机时，身体长时间处于扭曲状态，腰椎、胸椎的正常生理曲度逐渐改变。久而久之，脊柱为了适应这种异常压力，会慢慢发生 S 形或 C 形弯曲，导致脊柱侧弯。

　　脊柱侧弯不仅会影响体态美观，更会危害身体健康。轻度侧弯可能引发肩背疼痛、高低肩等问题;严重时会压迫胸腔，影响心肺功能，甚至导致呼吸困难。而且，青少年正处于骨骼快速生长发育阶段，脊柱侧弯一旦形成，在生长激素的作用下，侧弯角度可能快速增加，错过 10-16 岁的黄金矫正期，矫正难度将大幅提升。

　　想要远离脊柱侧弯，学生党必须纠正不良坐姿习惯。写作业时，要保持 “一拳一尺一寸”：胸口离桌沿一拳距离，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸，腰背挺直，双脚平放在地面;使用手机、平板电脑时，尽量将设备抬高到视线水平，避免低头或歪头。此外，每隔 30 分钟起身活动，做做拉伸操，如左右侧弯腰、转体运动，放松紧张的肌肉。

　　日常锻炼也能有效预防脊柱侧弯。游泳、小飞燕等运动，能增强背部、腹部肌肉力量，为脊柱提供更好的支撑;瑜伽中的猫牛式、山式，有助于恢复脊柱的正常曲度。

　　别让一时的舒适，换来终身的遗憾。从现在开始，纠正歪坐姿，养成良好体态，才能守护脊柱健康，拥抱挺拔人生。如需了解广州强直葆髋骨科医院的预约方式、治疗费用或获取相关科普资料，可拨打24小时健康热线或关注官方公众号。

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