<健康科普>痛风运动闯关秘籍[本周看点]广州强直葆髋骨科医院：踩准 “加速键”，避开 “减速带”

　　<健康科普>痛风运动闯关秘籍[本周看点]广州强直葆髋骨科医院：踩准 “加速键”，避开 “减速带”

　　痛风，这个被称为 “富贵病” 的代谢性疾病，常因高尿酸引发关节剧烈疼痛。许多痛风患者在运动上犯了难：不动怕尿酸堆积，动了又怕诱发痛风发作。运动究竟是病情的 “加速器” 还是 “抑制剂”？其实，掌握科学方法，运动能成为控制痛风的有力武器。

　　运动对痛风患者的益处显而易见。规律运动可促进新陈代谢，帮助身体排出多余尿酸，降低血尿酸水平;同时，运动能增强心肺功能，控制体重，减少肥胖这一痛风高危因素。研究表明，适度运动还能改善胰岛素抵抗，调节内分泌，从多方面降低痛风发作风险。但错误的运动方式，反而会成为痛风发作的 “导火索”。剧烈运动时，身体会产生大量乳酸，乳酸与尿酸竞争排泄通道，导致尿酸排泄受阻;此外，突然高强度运动引发的关节损伤，也可能诱发痛风急性发作。

　　痛风患者想要安全运动，需牢记 “三原则”。循序渐进是关键，从低强度运动入手，如散步、太极拳、游泳等，每次运动 30 分钟左右，逐渐适应后再增加强度;避免空腹，运动前后适当进食，防止因饥饿引发酮症酸中毒，影响尿酸排泄;注重关节保护，选择对关节冲击力小的运动，运动时穿戴护膝、护踝等装备，避免关节过度磨损。同时，运动前后要充分补水，每天饮水量保持在 2000 - 3000 毫升，促进尿酸排出。

　　值得注意的是，痛风急性发作期应停止运动，以休息为主。此时关节处于红肿热痛的炎症状态，任何活动都可能加重疼痛与肿胀。缓解期可在医生指导下恢复运动，同时配合饮食控制、药物治疗，全方位管理病情。

　　运动并非痛风患者的禁区，而是改善健康的 “良药”。只要掌握科学方法，避开运动误区，就能将运动这把 “双刃剑” 化为助力，远离痛风困扰，拥抱健康。如需了解广州强直葆髋骨科医院的预约方式、治疗费用或获取相关科普资料，可拨打24小时健康热线或关注官方公众号。

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