“实时科普”降温季易感冒？成都中医哮喘医院教你中医预防全攻略

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随着成都秋季气温骤降，昼夜温差加大，呼吸道疾病进入高发期。成都中医哮喘医院专家提醒，感冒虽看似常见，但若调理不当可能引发支气管炎、肺炎等并发症。中医讲究“未病先防”，通过体质调理、饮食起居调整及特色疗法，可有效增强机体抵御外邪的能力。

一、辨体质调根本，增强抗病力

中医认为“正气足则百病消”，不同体质需精准调理：

气虚体质（易疲劳、爱出汗）：用黄芪 10g + 白术 6g + 防风 3g 煮水代茶，日常多吃山药、小米健脾补气。

阴虚体质（口干咽燥）：取沙参 5g + 麦冬 5g 泡水，少吃辣椒、花椒等辛辣食物，晨起喝杯蜂蜜水润喉。

阳虚体质（畏寒怕冷）：每天艾灸关元穴（脐下 3 寸）10 分钟，或煮生姜红枣茶驱寒，改善手脚冰凉。

二、生活防护“三要诀”，阻断致病源头

饮食：温阳润燥双兼顾

早餐喝生姜葱白粥（生姜 3 片 + 葱白 2 段 + 粳米），驱散风寒；晚餐吃银耳百合粥（银耳 10g + 百合 5g），缓解秋燥。

忌生冷：避免冰饮、凉菜，保护脾胃阳气；油腻食物少碰，防止湿热内生降低免疫力。

起居：温差防护不放松

早晚温差超 10℃时，及时添加薄外套，重点护住颈部、腰腹、脚踝三大受凉部位。

每天开窗通风 3 次，每次 15 分钟；空调房放一盆水，保持湿度 50% 左右，防止呼吸道黏膜干燥。

运动：轻量导引升阳气

每天练 10 分钟八段锦 “双手攀足”，拉伸膀胱经激发阳气；或拍打大椎穴（低头后颈凸起处）36 次，增强抗寒能力。

三、穴位按摩“应急法”，初感不适早干预

鼻塞头痛按风池：双手抱头，拇指按揉后颈枕骨下凹陷处，按至酸胀感扩散，缓解风寒感冒初期症状。

咽痛发热按合谷：手背第 2 掌骨中点，拇指用力按压 1-2 分钟，配合喝温水，减轻风热感冒不适。

流涕不止按迎香：食指沿鼻翼两侧上下推擦 20 次，至局部发热，快速通鼻窍、改善打喷嚏。

预防感冒需“内外兼修”：外防寒邪侵袭，内调脏腑平衡。成都中医哮喘医院专家强调，若出现持续高热、呼吸困难等症状，应及时就医。通过体质调理、饮食运动、穴位按摩等中医特色方法，结合现代环境防护措施，可显著降低感冒发生率，守护全家健康。

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