成都中医哮喘医院李勇主任：科学预防肺炎，筑牢呼吸健康防线

肺炎是威胁呼吸系统健康的常见疾病，尤其在季节交替、病原体活跃期，做好预防工作至关重要。成都中医哮喘医院李勇主任结合临床经验与中医防治理念，从多维度解析肺炎预防要点，帮助公众建立系统的防护策略。

一、强化自身免疫力：构筑抗病“首道屏障”

李勇主任指出，中医强调“正气存内，邪不可干”，免疫力是抵御肺炎的核心基础。

（一）规律生活与适度运动

保持充足睡眠（每日 7-8 小时），避免过度劳累导致免疫力下降；选择温和的有氧运动，如快走、太极拳、八段锦等，每周 5 次，每次 30 分钟，可改善肺部功能与全身气血循环，增强呼吸道抗病能力。

（二）均衡饮食与营养补充

遵循“清淡而富有营养” 的原则，多摄入高蛋白食物（如瘦肉、鱼类、豆类）、新鲜蔬果（富含维生素 C 的柑橘、猕猴桃等）及全谷物，保证膳食纤维与微量元素的供给。中医建议气虚人群可适量食用黄芪、山药、莲子等健脾补气食材，阴虚者可搭配麦冬、银耳滋阴润燥。

（三）戒烟限酒与情绪调节

烟草中的有害物质会直接损伤呼吸道黏膜，增加感染风险，需坚决戒除；酒精过量会抑制免疫细胞活性，建议每日饮酒量男性不超过 25 克、女性不超过 15 克。同时，保持心情舒畅，避免长期焦虑紧张，以防 “气滞血瘀” 影响机体防御功能。

二、环境与行为管理：阻断病原体传播路径

（一）优化室内环境

保持室内温度 18-20℃、湿度 50%-60%，每日通风 3 次，每次 20-30 分钟（避免对流风直吹），使用空气净化器减少粉尘、霉菌等过敏原；定期对家具、餐具消毒，尤其注意门把手、手机等高频接触表面的清洁。

（二）强化个人防护

外出时规范佩戴医用外科口罩（4 小时更换一次），避免前往人群密集场所，与他人保持 1 米以上社交距离；坚持 “勤洗手” 原则，采用 “七步洗手法”，接触公共物品后避免直接触摸口、鼻、眼。咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩，分泌物需密封处理后丢弃。

（三）基础病管理与高危人群防护

糖尿病、高血压、慢阻肺等慢性病患者需严格控制病情，定期监测血糖、血压及肺功能，避免因基础病导致免疫力薄弱。老年人、婴幼儿及免疫缺陷人群应减少暴露风险，必要时佩戴防护面罩，家庭照护者需做好自身消毒。

三、疫苗接种：精准抵御特异性病原体

李勇主任强调，疫苗接种是预防细菌性肺炎（如肺炎链球菌）及部分病毒性肺炎（如流感病毒、新冠病毒）的有效手段。

（一）重点人群接种建议

65 岁以上老年人、5 岁以下儿童、慢性病患者及医务人员等，应每年接种流感疫苗（时间为流感季前 1-2 个月）；肺炎球菌疫苗（13 价或 23 价）可覆盖多种致病菌株，建议符合适应症人群在医生指导下接种。

（二）新冠疫情常态化防护

针对新型冠状病毒，需完成全程疫苗接种及加强针，尤其老年人需尽快提升接种率。接种后仍需坚持防护措施，避免“侥幸心理”。

四、中医特色预防：从“治未病” 到精准调理

基于中医“未病先防” 理念，李勇主任推荐以下特色方法：

（一）中药调理与药膳应用

玉屏风散加减：适合气虚易感冒人群，以黄芪、白术、防风配伍，可煎服或制成颗粒，增强卫表防护能力；

食疗方：黄芪山药粥（补气固表）、银耳莲子羹（滋阴润肺），根据体质辨证食用；

代茶饮：金银花、薄荷、桔梗煮水，清热解毒，缓解咽喉不适。

（二）外治疗法增强体质

艾灸保健：选取大椎、肺俞、足三里等穴位，每周 2-3 次，每次 10-15 分钟，激发阳气，改善局部血液循环；

穴位按摩：每日按揉迎香穴（通鼻窍）、合谷穴（疏风解表），每穴 1-2 分钟，增强呼吸道抗病能力；

香囊防护：将苍术、藿香、艾叶等芳香中药研末制成香囊，佩戴于胸前或放置床头，利用挥发性成分净化空气、辟除秽浊。

五、警惕预警信号：及时干预避免恶化

若出现持续发热（体温≥℃）、咳嗽加重（尤其是干咳伴胸痛）、呼吸急促、乏力纳差等症状，需立即就医，避免自行用药延误诊治。李勇主任提醒，肺炎治疗强调 “早发现、早干预”，尤其是儿童与老年人，需密切观察病情变化，遵循专业诊疗方案。

预防肺炎是一项系统性工程，需兼顾“内强体质、外御病邪”。李勇主任建议公众结合自身情况，将生活管理、疫苗防护与中医调理相结合，建立个性化预防体系。关注呼吸健康，从细节做起，才能有效降低感染风险，守护肺部健康。

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