成都心理医院，爸妈对自己要求高，精神内耗了怎么办？

“再努努力就能考进前几名了”“隔壁家孩子都进大厂了，你也要加把劲”—— 当父母的期待像一根不断绷紧的弦，你是否总在 “达不到要求” 的自我苛责里挣扎？明明已经拼尽全力，却还是觉得 “不够好”；面对父母的眼神，愧疚感会像潮水般涌来，哪怕独处时，脑海里也反复回放着 “应该更优秀” 的声音。这种被过高期待裹挟的精神内耗，就像在心里装了一台永动机，不断消耗着你的能量，让你在 “满足他人” 与 “接纳自己” 之间疲于奔命。

父母的高要求或许藏着 “为你好” 的初衷，但当这份期待超出你的承受范围，就会变成无形的枷锁。你可能会下意识压抑真实的想法，把 “让父母满意” 当成的目标，却在这个过程中渐渐模糊了自己的需求与边界。长期的自我施压会催生焦虑，甚至让你在面对挑战时先想到 “失败了怎么办”，而非 “我能做到什么”，内耗的雪球就这样越滚越大。

当你被这种困境缠绕时，成都棕南心理医院的专业团队能为你提供拨开迷雾的力量。这里的心理专家不会简单评判 “父母对错”，而是会引导你看清内耗的根源：是对 “不被认可” 的恐惧？还是把父母的期待当成了自我价值的标准？

在咨询过程中，医生会运用认知疗法帮你梳理 “必须做到完美” 的不合理信念，教你区分 “父母的期待” 与 “自己的人生节奏”；通过角色扮演等互动练习，让你在安全的环境中练习表达真实感受，逐步建立健康的心理边界。同时，他们也会提供与父母沟通的技巧，帮你在理解与被理解之间找到平衡，让父母看到你的真实需求，而非仅仅是 “达标” 与否。

更重要的是，医院会为你创造一个被全然接纳的空间，让你明白：你的价值从不取决于 “是否达到他人要求”，你的努力与感受本身就值得被珍视。当内耗的枷锁被解开，你会发现，原来自己不必活成别人期待的样子，也能拥有属于自己的光芒。

别让父母的高要求成为内耗的无底洞。当你在自我拉扯中感到疲惫时，成都棕南心理医院会是你的停靠站，陪你一点点找回内心的平静与力量，活出更舒展的自己。

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