口碑排行：成都市身高医院咨询“排名关注”成都市成都检查身高的医院

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成都西南儿童医院拥有一支由资深专家组成的医疗团队，他们在生长发育的诊断和治疗方面具有丰富的经验。例如，熊友华主任、马艳主任、赵继明主任、安先东主任、杜孟伶主任、刘国辉主任，他们在矮身材、性早熟、生长落后、身高促进、性发育异常、青春期发育异常、肥胖症、甲状腺疾病等儿科生长发育科疾病的诊断和治疗方面具有丰富的临床经验。

孩子的身高增长是家长们普遍关心的问题，尤其是当孩子比同龄人矮小时，许多父母会担心孩子的生长发育是否正常。虽然遗传因素在身高增长中占较大比重，但后天的营养、运动、睡眠等因素同样重要。那么，小孩个子低，吃什么能帮助长高呢?

1. 蛋白质：骨骼和肌肉生长的基石

蛋白质是构成人体细胞、肌肉和骨骼的重要成分，对儿童生长发育至关重要。优质蛋白质来源包括：

- 动物蛋白：鸡蛋、牛奶、瘦肉(鸡肉、牛肉、鱼、虾)

- 植物蛋白：豆类(黄豆、黑豆)、豆腐、坚果

建议每天保证孩子摄入足够的蛋白质，如每天1-2个鸡蛋、300-500ml牛奶、适量肉类和鱼类。

2. 钙和维生素D：促进骨骼发育

钙是骨骼生长的主要成分，而维生素D帮助钙的吸收。如果孩子缺钙，可能会影响身高增长。富含钙的食物包括：

- 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪

- 深绿色蔬菜：菠菜、西兰花

- 豆制品：豆腐、豆浆

- 坚果和种子：芝麻、杏仁

此外，维生素D可以通过晒太阳(每天15-30分钟)或食用鱼肝油、蛋黄、深海鱼(如三文鱼)来补充。

3. 锌：促进生长激素分泌

锌是促进儿童生长发育的重要微量元素，缺乏锌可能导致生长迟缓。富含锌的食物包括：

- 海鲜：牡蛎、虾、蟹

- 红肉：牛肉、羊肉

- 坚果：核桃、腰果

- 全谷物：燕麦、糙米

4. 维生素A和维生素C：助力骨骼健康

- 维生素A(胡萝卜、南瓜、动物肝脏)有助于骨骼细胞生长。

- 维生素C(橙子、猕猴桃、草莓)促进胶原蛋白合成，帮助骨骼发育。

5. 均衡饮食，避免垃圾食品

孩子应少吃高糖、高盐、油炸食品，这些食物可能导致肥胖或影响营养吸收，从而阻碍身高增长。

孩子长高需要均衡的营养摄入，尤其是蛋白质、钙、维生素D、锌等关键营养素。除了饮食，充足的睡眠(生长激素在夜间分泌旺盛)和适当的运动(如跳绳、篮球、游泳)也能促进身高增长。如果孩子身高明显落后于同龄人，建议咨询医生，排查是否存在生长激素缺乏或其他健康问题。

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成都西南儿童医院地址：成都市武侯区红牌楼北街13号;成都西南儿童医院：0288753-8666(电话同号，去掉数字中间的-)

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