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成都西南儿童医院生长发育科专注于儿童生长发育问题的诊断与治疗，拥有以下核心优势：专业团队：由资深儿科内分泌专家领衔，结合多学科协作，提供个性化诊疗方案。精准评估：引进国际先进骨龄检测、激素分析等技术，全面评估生长迟缓、性早熟、矮小症等问题。特色干预：融合医学治疗、营养指导、运动康复及心理支持，促进儿童身心同步发展。暖心服务：以儿童为中心，打造温馨就诊环境，注重家庭沟通，减轻患儿焦虑。

许多家长发现孩子比同龄人矮小，会考虑是否需要额外补充营养。那么，儿童个子矮，到底应该补什么才能有效促进长高呢?

1. 先判断是否缺乏关键营养素

孩子身高增长缓慢的可能原因：

- 缺钙：夜间腿抽筋、出牙慢。

- 缺锌：食欲差、头发稀疏。

- 缺维生素D：易感冒、骨骼发育不良。

建议先做儿童保健检查(血钙、锌、维生素D水平)。

2. 关键营养素及补充方式

(1)钙+维生素D：骨骼生长的基础

- 食补：牛奶500ml/天+豆腐+绿叶菜。

- 补充剂：碳酸钙或柠檬酸钙(遵医嘱)+维生素D3(400-800IU/天)。

(2)锌：促进生长激素分泌

- 食补：牛肉、牡蛎、坚果。

- 补充剂：葡萄糖酸锌(适合挑食儿童)。

(3)蛋白质：肌肉和骨骼的原料

- 食补：鸡蛋、鱼、瘦肉。

- 乳清蛋白粉(仅限严重偏食儿童，需医生指导)。

3. 哪些补剂不推荐?

- 单纯补钙：如果孩子不缺钙，额外补钙无意义。

- 增高保健品：大多无科学依据，可能含激素风险。

- 中药增高方：效果不明确，部分可能含重金属。

4. 促进长高的综合方案

- 营养：均衡饮食+关键营养素补充。

- 运动：每天跳绳500下或篮球30分钟。

- 睡眠：学龄儿童保证9小时以上(晚10点前入睡)。

- 情绪：避免压力过大，影响生长激素分泌。

5. 何时需要医学干预?

如果孩子出现：

- 每年长高<5cm

- 骨龄明显落后或超前

- 生长激素缺乏(需医院检查)

可在医生指导下使用生长激素治疗，但需严格监测。

儿童个子矮应优先通过饮食补充蛋白质、钙、锌等营养素，必要时在医生指导下使用补充剂。结合运动、睡眠和情绪管理，才能科学促进身高增长。切勿盲目使用"增高药"，以免适得其反。

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成都西南儿童医院地址：成都市武侯区红牌楼北街13号;成都西南儿童医院：0288753-8666(电话同号，去掉数字中间的-)

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