“名单宣布”成都市儿童身高偏矮去医院挂什么科特别发布-四川省医院体检的身高是净身高吗

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成都西南儿童医院拥有一支由资深专家组成的医疗团队，他们在生长发育的诊断和治疗方面具有丰富的经验。例如，熊友华主任、马艳主任、赵继明主任、安先东主任、杜孟伶主任、刘国辉主任，他们在矮身材、性早熟、生长落后、身高促进、性发育异常、青春期发育异常、肥胖症、甲状腺疾病等儿科生长发育科疾病的诊断和治疗方面具有丰富的临床经验。

孩子的身高增长受遗传、营养、运动、睡眠等多种因素影响。如果孩子个子比同龄人矮，家长可以通过调整饮食结构，帮助孩子更好地生长发育。那么，孩子个子矮，吃什么能促进长高呢?

1. 富含蛋白质的食物

蛋白质是肌肉和骨骼生长的基础，孩子每天应摄入足够的优质蛋白：

- 鸡蛋：每天1-2个，富含卵磷脂和优质蛋白。

- 牛奶：每天300-500ml，提供钙和蛋白质。

- 鱼类：三文鱼、鳕鱼富含DHA和蛋白质。

- 瘦肉：鸡肉、牛肉、羊肉提供铁和蛋白质。

2. 高钙食物

钙是骨骼发育的关键，补钙的同时需配合维生素D：

- 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪。

- 豆制品：豆腐、豆浆(选择无糖)。

- 绿叶蔬菜：菠菜、芥蓝(焯水减少草酸)。

- 坚果：芝麻、杏仁(适量，防过敏)。

3. 含锌食物促进生长激素分泌

锌缺乏可能导致食欲差、生长缓慢：

- 海鲜：牡蛎、虾、蟹(注意过敏)。

- 红肉：牛肉、羊肉。

- 坚果：南瓜子、腰果(适合3岁以上)。

4. 维生素丰富的食物

- 维生素A(胡萝卜、南瓜、动物肝脏)促进骨骼生长。

- 维生素C(橙子、猕猴桃)增强免疫力，帮助钙吸收。

- 维生素D(鱼肝油、蛋黄、晒太阳)促进钙吸收。

5. 避免影响身高的食物

- 高糖食品：糖果、碳酸饮料可能抑制生长激素。

- 高盐食品：腌制食品影响钙吸收。

- 油炸食品：高热量易导致肥胖，影响发育。

6. 一日长高食谱推荐

- 早餐：牛奶+全麦面包+鸡蛋+香蕉

- 午餐：清蒸鱼+西兰花+米饭

- 加餐：酸奶+坚果

- 晚餐：牛肉炖土豆+菠菜豆腐汤

孩子个子矮，应注重蛋白质、钙、锌、维生素的均衡摄入，同时避免垃圾食品。结合运动(跳绳、篮球)和充足睡眠(晚上10点前入睡)，能化身高增长潜力。若身高增长异常(每年<5cm)，建议就医检查。

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成都西南儿童医院地址：成都市武侯区红牌楼北街13号;成都西南儿童医院：0288753-8666(电话同号，去掉数字中间的-)

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