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　　要识别抑郁症的早期迹象，日常生活中可以注意是否出现情绪低落、失去对平时活动的兴趣、体重增减、睡眠障碍、疲劳或精力下降、感到无价值或罪恶感、思维减慢、反应迟钝等症状。当出现这些迹象时，及时选择合适的方法来做自我调节是重要的。

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　　1. 充足的睡眠

　　2. 保持规律的饮食和适量的运动　　成都市治疗抑郁症哪家看好一点的医院好？3. 建立合理的工作和休闲时间表

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