王振国教授：适量运动远离癌症，促健康！

经常步行或做其他运动的人，很多健康问题的发生几率都会大大下降，包括心脏病、高血压、骨质疏松症和糖尿病。我们在临床中的研究也表明，运动可以预防乳腺癌和结肠癌，也可能会防止子宫内膜癌、肾癌和食道癌的发生。一般情况下，医生建议每周至少应做5次长达45分钟的有效运动。王振国教授说：“对于那些想提高她们心血管健康水平和减少罹患癌症几率的女性来说，轻快地步行是一种很棒的运动方式。”

所以，适量的运动——即使只是每天轻松地走上半个小时，也能极大的提高乳腺癌妇女的生存率。长期以来，人们都相信，每天运动可以降低癌症发病率，但是，新的报道显示，运动也可能是使癌症康复的重要措施。

确实运动可以使患有乳腺癌的妇女死亡率降低四分之一到一半，具体比率取决于她们的运动强度。这项调查从1976年起开始跟踪观察将近122，000个女性护士的健康状况，她们中有2，167人确诊患有乳腺癌。与习惯于久坐的病人相比，那些一周进行1～3小时3英里/小时缓慢步行的患者乳腺癌的死亡率下降了四分之一，那些一周步行3～8小时的人死亡率下降了一半。

因此我们提倡“运动有助身体健康”，不仅是常见的一句口号，而是一种切合实际预防疾病的方法。

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