北京京城皮肤医院口碑怎么样

　　人进入三十岁，特别是女性朋友，总能听到她们在说：“我经常掉头发，尤其是每次洗头，一洗一抓一大把，烦恼啊！”掉头发是正常的，但是总掉头发，并且数量多，那就要注意了，会不会是身体出现问题，才会使头发掉得厉害。总爱掉头发该如何做？

　　那么在生活中我们可以吃什么防止掉发呢？

　　1

　　坚果类食物

　　含肌醇量高，如花生、松子、瓜子核桃等。因为坚果是植物的精华部分，营养丰富，如油脂，蛋白质，矿物质等含量较高，对人体生长发育，预防脱发有较好的功效。

　　2

　　家禽

　　像鸡、鸭、鹅等，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。

　　3

　　胡萝卜

　　胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。

　　4

　　牡蛎

　　牡蛎中的锌是一种作用很大的抗氧化剂。这几种食物都是可以让你有一头乌黑发密的头发，可以多吃哦。

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