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问医生

《看名医不挂号》序言

2009-10-14陕西师范大学出版社
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  六、经常做梦影响睡眠质量么?

  其实每个人都做梦,但梦多确实可说明睡眠质量不是很好,起码睡眠不是很沉,所以白天会感觉昏昏沉沉的。这和醒来时所处的睡眠时期不同有关。

  人的睡眠有一个周期,处于脑的“慢波睡眠”时,人就睡得比较深。到了“快波睡眠”时就容易做梦,如果在此时被吵醒,做梦的内容就可能被记住。如果处在“慢波睡眠”时被叫醒,就记不住做的梦了。

  睡眠的分期

  据脑电图的变化,可以将睡眠分成“慢波睡眠”和“快波睡眠”两个期。只要睡眠时间足够长,这两个期总是交替出现。

  1.慢波睡眠期:是从有睡意到深度睡眠的阶段,又可分为四期。这一期一般不做梦。

  入睡期(I期)刚刚睡下时,叫“过渡睡眠”,此期非常易于被唤醒。

  浅睡期(II期),这一时期最容易醒来,患有失眠症的人多在这一时期醒来,而且不能顺利进入下一期。

  中度睡眠期(III期),睡眠又深了一些,这一期意识消失,容易醒来,此期约持续一小时左右。

  深睡期(IV期),持续约30分钟,这一期很难醒来。深睡期过后就进入下一期的快波睡眠期了。

  2.快波睡眠期:这一期较深睡期难以唤醒。说梦话、做噩梦、遗尿、遗精等,也多在此时发生。

  慢波睡眠期间生长激素分泌旺盛,而白天进行重体力劳动过度疲劳的人,慢波睡眠时间会延长,可能与其体内蛋白质合成加速和体力恢复有关。

  快波睡眠期间脑血流增加。婴儿脑发育迅速,所以他们的快波睡眠期明显较长,表明此期睡眠与脑的发育成长有关。婴儿如果睡眠不足,不但影响身体生长,而且有可能影响大脑的正常发育;成年人睡眠不足,不仅影响其体力恢复,更不利于心理健康;老年人的睡眠不足,可能会加速脑的衰老。39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

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