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问医生

《看名医不挂号》序言

2009-10-14陕西师范大学出版社
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核心提示:帮助不能来北京,挂不上大医院名医号的人们看病,是MSN 网“名医讲堂”直播以及这本书的全部目的。为此,我专门邀请了北京三级甲等医院的各位主任级医生做客直播室,他们的职位和职称是这个直播和这本书的绝对权威保证。

温馨提示:

喝水时,如果在水中加一样东西,有助排光体内毒素,外表年轻10岁。具体加什么,关注微信公众号 39健康网 ,发送 饮水 了解详情。

  五、养生之道助排毒

  也可以从“排毒”说起。能“排毒”的食物肯定是有助于废物排除的,比如说含纤维素多的食物,都有点“排毒”的作用。还有一些东西可以促进血脉流通,让管道通畅的,也能排毒。

  具体地说,我觉得萝卜、绿豆就很不错,咱们现在食物中,绿豆解毒最好。我经常用的“去火解毒”食疗方,就是把绿豆煮了,煮到豆子还没开花儿的时候,上面是碧绿的水,用这个碧绿的水,冲生鸡蛋。

  没有糖尿病的人可以放点糖,喝上两次,解毒去火效果非常好,对于春秋干燥带来的上火、干咳、口干、唇舌干燥很好。鸡蛋在中医中有滋阴泄火的功能,鸡蛋黄不等于胆固醇,含有更多的卵磷脂,一天不超过四个鸡蛋对胆固醇没太大影响。

  把鸡蛋煮熟,鸡蛋黄拿来炒,直到出油,那个油对口腔溃疡效果很好。

  关于吃,我自己总结出这么一句话,“少吃为养,多吃为毒”。要知道体重增加一公斤,心脏、肝脏、胃肠都要为养它增加成本。所以少吃很重要。我总结出几个数字:

  65岁以上的人吃5成饱。

  65~55岁之间吃6成饱。

  55~45岁之间吃7成饱。

  35岁时吃8成饱。

  30岁以前吃9成饱。

  既不能少于5也不能多于10。

  除了吃饭,睡觉也要有讲究。所谓“日出而作,日落而息”,是说人体的活动应该和太阳同步,这是人类与生俱来的规律,是人类形成过程中养成的生物节奏。

  现代人经常会过夜生活,晚上不睡,早上不起,这非常不健康。人最好睡“子午觉”,子时是夜里11点到1点,你夜里11点钟睡着的效果要高于第二天9点钟以后的。

  三天饮食排毒消脂法

  第一天

  早餐:鲜奶麦片或者低脂鲜奶一杯,两片苏打饼干。

  午餐:米饭半碗,水煮青菜牛肉半碟,鲜橙一个。

  晚餐:米饭半碗,闷烧菜(盖上锅盖,用小火将蔬菜闷至熟)半碟,鸡肉少许,水果适量。

  第二天

  早餐:蔬菜果汁一杯,加一份水果。

  午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,木瓜半个。

  晚餐:闷烧菜半碟,香蕉一个,西红柿青菜汤一碗。

  第三天

  早餐:白粥半碗。

  午餐:白粥一碗,加少许青菜。

  晚餐:瘦肉粥一碗。

  这是很有效的食谱,在连续几天的忙碌和晚睡之后,身体容易积蓄毒素,肠胃也不很舒服的状态下,给自己三天的休息时间,除了补充充足的水分和睡眠之外,吃得清爽也能使皮肤迅速恢复光泽。

  这个排毒餐热量很低,会没体力,所以在家里实施更安全。39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

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