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脾乃后天之本!这几个养脾胃的方法,很多人已经用上

2018-06-1139健康网
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核心提示:在中医看来,脾乃后天之本,气血生化之源,主肌肉四肢,主运化、统血、升清,如果一个人脾气虚弱,就会出现食欲不振、疲劳乏力、腹胀、便溏等不适。所以,不管你胖或瘦,补气或补血,补脾都是首要的!那怎么补才好呢?

在中医看来,脾乃后天之本,气血生化之源,主肌肉四肢,主运化、统血、升清,如果一个人脾气虚弱,就会出现食欲不振、疲劳乏力、腹胀、便溏等不适。所以,不管你胖或瘦,补气或补血,补脾都是首要的!那怎么补才好呢?

指导医生:深圳市宝安中医院(集团)医学博士 陈柏书

这一款药膳补脾效果佳

在健脾补气的方法中,食疗是很好的一种,陈博士就推荐大家来一碗红枣猪肚粥。

用料:猪肚、大米各100g,枸杞15g,红枣5颗,葱花、姜丝若干。

做法:

1、把猪肚煮熟,然后切丝备用;

2、大米洗净,和猪肚一起放入砂锅,加适量清水,大火煮,等粥水煮开,把红枣枸杞一起入锅;

3、把火改到中火,煮到粥熟后,加入葱花、姜丝和适量食盐,再煮一会关火。可每日服用。

功效:健脾益气,升阳举陷。

适应症:适用于脾胃气虚,中气下陷引起的食欲不振、脏器下垂、头晕目眩、肢软乏力等。

中医一直有“以脏补脏,以形补形”的说法,猪肚性味甘、微温,入脾、胃经,有补虚损,健脾胃,消食积之功,据《本草纲目》记载,猪肚可“补中益气止渴”。

与大米煮粥服食,能让猪肚的补益之力大大增加,对脾胃亏虚引起的不适有一定的疗效,因此有脾胃虚弱症状的人,不妨经常吃点猪肚粥。

注意事项:这款粥可早晚温服,但因为猪肚含较多的胆固醇,因此动脉硬化、高脂血症患者不宜服用。

养好脾胃有妙招

脾胃的调理不可操之过急,得“三分治,七分养”,下面小编再为大家介绍几个简单的养脾胃妙招。

1、常揉腹

腹部是六腑的所在位置,它们共同负责食物的受纳、消化、吸收和排泄,因此,注意腹部的保健,有助增强消化系统功能,预防和治疗肥胖、高血压等。

怎么做呢?先把两手搓热,然后双手重叠放在腹部,绕着肚脐,用掌心按顺时针方向,从小到大转摩36周,再逆时针从大到小摩36周。

常揉腹可以加快胃肠蠕动、增强消化功能,防治胃病。

2、吃山药

山药是健脾补气的佳品,尤其是铁棍山药,平补脾胃的效果甚佳。

山药不同于其他滋补型食品,它滋而不腻,不会因滋阴多了而生湿,进而化为热。

但山药不热不燥,为平补脾胃的良药,常被用于缓解倦怠无力、脾胃虚弱、食欲不振等症状。

3、用陈皮

俗话说“一两陈皮一两金”,陈皮有理气调中、燥湿化痰等功效,适用于脾胃虚寒等病症。

所以,在炖肉时不妨加点陈皮,既能借陈皮的独特气味,去除肉食的腥味,又让陈皮理气和胃、祛湿化痰的作用充分发挥,减少肥甘厚腻对脾胃的伤害。


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