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中医博士:喝水都要喝热水?早晨第一杯水,应该这么喝!

2017-10-0139健康网
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喝水时,如果在水中加一样东西,有助排光体内毒素,外表年轻10岁。具体加什么,关注微信公众号 39健康网 ,发送 饮水 了解详情。

当您不舒服或者生病时,相信您身边一定会有人叫您「多喝热水」!

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虽然您内心早已翻了无数个白眼,却不得不承认水对健康的重要性。

水是维持生命的基本要素之一,每天适量喝水,不但有助人体输送养分,还可润滑全身,调节体温,帮助消化吸收、废物排泄及保持体液酸碱平衡等。

水的重要性不言而喻,但相信不少人都存在这样一个疑问:早晨醒来之后,空腹喝水对身体有利还是有弊呢?一天中的第一杯水,究竟该怎么喝呢?

指导专家

深圳市宝安中医院(集团)陈柏书 博士

早晨空腹饮水的好处

早晨醒来以后,空腹喝些水,可以刺激尿意,促进毒素排出。

正在打针、吃药的人更要在起床后适量喝些水,以减轻药物的毒性反应或副作用。

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同时,空腹饮水还有稀释胆汁,以及使带细菌的胆固醇结晶不易沉积的作用,可预防胆结石及胆囊炎。

同样的道理,它还有助于血液的稀释,从而降低血压,预防高血压、动脉硬化等疾病的发生。

更直接的,早晨空腹喝水可以冲淡、稀释胃酸,减轻对胃的刺激,达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性胃炎的作用。

第一杯水要怎么喝

既然早晨空腹饮水好处多多,那我们是不是喝越多越好呢?

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其实不然。喝水时水量要把握好,不要一下子喝太多水,水量要因人而异,以不超过200~300毫升为宜。

对于胃不好的人,建议喝100毫升左右就可以了,喝多了反而加重胃负担。

喝水时最好小口小口地喝,以喝完感觉舒畅不胀为宜。

喝水时机很重要。清晨喝水最好是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。

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这是因为刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,可能不至于有损健康,但想起来总觉得有些肮脏。

而饭后喝水,则起不到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

最后一个最重要的问题——选择什么水?

25度左右的温开水是最佳选择,因为过凉或过烫的水对内脏都会有刺激。

同时,白开水中不含有蛋白质、碳水化合物、脂肪等成分,是最没有负担、利于吸收的水。

早晨一杯白开水,既补充了人体所需的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液排出,是改变我们身体健康状况的一个获利良多的好习惯。

早晨一杯水,一生不会悔。

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