成都胃肠病医院：如何保养肠胃

　　肠胃的样子，就像人的颜色一样，可以反映我们的健康状况。他提出了很多我以前没有注意到的关于保养肠胃的观点：

　　1.睡前四小时不要进食或喝水，使人睡觉时胃能保持适当的PH值，并能杀死引起溃疡的病菌。的确，我以前有个朋友喜欢睡前吃东西。后来因为十二指肠溃疡住院。睡前喝水也容易引起水肿，长期睡前喝水会导致眼袋增大，眼周色素沉积。

　　2.喝太多牛奶会导致骨质疏松，因为要消化牛奶中的蛋白质，人体需要贡献磷，磷会形成磷酸钙，但会带走体内的钙。人均牛奶摄入量多的国家，骨质疏松的概率更高。不要喝牛奶，因为近90％的亚洲人乳糖不耐受，无法消化牛奶中的蛋白质，甚至会腹泻。

　　3.多吃糙米等粗粮，尽量少吃精米。糙米还富含植物纤维和维生素，对肠胃健康非常有益。

　　4.一年吃一两次鱼就够了。这对很多人来说可能很难，但是消化动物蛋白会给胃带来很大负担。肉类比例高的人容易患心血管疾病、胃肠癌，尤其是在目前的城市生活方式下，使得很多人饮食不规律，不能按时睡觉，咖啡因和酒精摄入量高，缺乏运动，结直肠癌的发病率越来越高。

　　总之，健康的方法是：不要吃动物蛋白（一年1-2次就够了）丰富的植物性食物摄入适量的饮用水适量的运动好心情！

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