佛山骨科医院：预防骨质疏松怎么做

　　骨质疏松症是一种会给患者身体带来严重危害的疾病，每个人在发现自己患病后都要及时采取有效的治疗措施，避免病情越来越严重。除药物治疗外，建议患者从运动开始，既能增强体质，又能降低骨质疏松的发生率。

　　骨质疏松症是一种中老年人常见的疾病，特别是40岁以后，人体内的骨量开始逐渐减少，建议大家从35岁开始做疾病预防。大家都知道饮食可以有效预防这种疾病，但是除了饮食，运动也可以预防。接下来我给大家展示几种预防骨质疏松的有效方法。

　　一个、的适度运动。运动不仅能促进人体血液循环，还能提高肌肉耐力，降低骨丢失率。所以建议生活中可以多做一些有氧运动来预防疾病，比如慢跑、，游泳，喝酒，爬山等。但运动时不要过度，以免伤到自己的骨头。

　　2、烟酒茶不要吃太多。烟酒茶中含有的物质会抑制成骨细胞，导致骨质流失和骨质疏松。一旦骨细胞的活性受到影响，就会阻止骨骼吸收钙和饮用镁，从而诱发更严重的并发症。所以生活中千万不要喝太多、，抽烟。

　　三个、均衡饮食营养。除了运动，合理的饮食可以帮助身体补钙，有效预防骨质疏松。建议多吃豆制品、乳制品和新鲜果蔬，既能促进钙吸收，又能减少尿钙排泄，提高人体钙摄入率。

　　骨质疏松症不仅会影响人体健康，还会严重影响患者的日常生活、饮酒和工作，所以我们必须重视这种疾病。在我们的生活中，我们必须对这种疾病采取更多的预防措施，不仅要做运动来改善我们的骨量，还要养成良好的饮食习惯，避免过度吸烟和饮酒。另外，如果发现自己生病了，要尽快去医院治疗。毕竟骨病拖得越久，对人体的伤害就越大。治疗越早，治疗周期越短。

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