杭州好一些的失眠症医院有哪些呢杭州哪里可以治疗严重失眠

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杭州是浙江的省会，是一座充满着活力的城市，也是一个有着众多医院的城市。杭州好一些的失眠症医院有哪些呢，这是很多患者和家属较为关心的问题。

1.杭州好一些的失眠症医院有哪些呢

2.导致失眠的原因是什么

3.失眠的判断标准如下

4.长期失眠有什么影响

5.改善失眠的方法

杭州好一些的失眠症医院有哪些呢

是杭州比较好的精神心理疾病医院，诊疗范围包含：失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症、双相情感障碍等精神心理疾病，为不同类型的精神疾病患者提供规范、的医疗服务。

导致失眠的原因是什么？

首先，生理因素：高速旅行 和从白班到夜班，因为身体的生物钟没有适应新的昼夜节律，所以失眠。

二是环境因素：外部环境的变化是失眠的客观因素。噪声和光干扰是影响环境睡眠的主要原因。高温或严寒、卧具不适、床上用品太厚或太薄都会影响睡眠。如果住院，改变睡眠环境也会导致失眠。

第三，心理和社会因素：各种生活事件，如经济收入减少或精神打击、对自己或亲属疾病焦虑、害怕手术、亲属死亡等，都是暂时性失眠的常见原因。

失眠的判断标准如下：

连续一个月每周至少睡30分钟；

2.每天睡眠不小时；

3.晚上醒来三次以上，醒来后很难入睡

4、多梦，电视剧等噩梦情节；

第二天起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。

当上述一项或几项同时存在时，可判定为失眠，需要及时到正规医院检查治疗。

长期失眠有什么影响？

1.诱发严重疾病。长期睡眠不足，严重导致视觉变化、幻觉等感知变化；易怒、攻击性、抑郁、精神疲劳；严重导致抑郁、精神分裂症、焦虑、植物神经功能障碍等疾病，容易导致自杀或谋杀。

2.导致其他疾病和猝死。长期睡眠不足会导致神经衰弱、流感、胃肠道疾病、心肌梗死、脑梗死甚至猝死，严重损害患者的身心健康。

3.加速衰老。长期失眠会导致正常的内分泌紊乱、生物钟紊乱和加速衰老。

4.免疫力下降。长期失眠减少了人体白细胞、巨噬细胞、活性和免疫功能。一个月的失眠，白细胞可以减少50%。

5.扰乱生活。长期失眠会导致精神，做任何事情都会感到虚弱。随着时间的推移，它会导致身体机能退化，经常发生不同的疾病，影响生活和工作，导致精神问题。

6.失去记忆。长期睡眠不足，大脑休息不足，容易缺血缺氧，加速脑细胞死亡，导致恍惚、反应迟钝、记忆丧失，严重影响大脑正常思维。

改善失眠的方法：

1、放松心理

面对失眠，首先要从多方面了解失眠的原因。大多数时候，失眠是由心理因素引起的。因此，在这种情况下，心理调节是回答长期失眠问题的首要答案。失眠患者应保持良好的睡眠规律，放松，睡前清空头部，无意识入睡。

2、睡前散步

许多人经常有一些坏习惯。晚饭后，他们立即躺在床上玩手机，这不仅会使他们的身体发胖，还会对胃一定的伤害。晚饭后出去散步不仅会增加一些疲劳，所以回去后也不会感到有点困，睡眠质量也会提高。

3、控制饮食

睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，通常可以多吃点东西来补充气和血。睡觉前，你可以把手放在下腹部，用腹部呼吸，把注意力转移到下腹部。你可以用默念数快速入睡。睡前用热水浸泡脚，促进血液循环，提高睡眠质量。

4、适当锻炼

研究表明，运动和睡眠之间存在着共同的，这种比我们预期的要好。有报道称，经常运动的人失眠的比例只有10%，而经常运动的人每天比失眠但不运动的人多睡30分钟。从长远来看，失眠减弱，睡眠质量提高。

5、不熬夜

许多人养成了熬夜的习惯。从长远来看，这将导致大脑昏睡和无精打采。身体各功能障碍，免疫力下降，对身体危害。建议每天10：30到11：00睡觉，不要太早或太晚。

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