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春季感冒多为风邪感冒,春节期间怎么预防?中医师给出实用方法

2022-01-25 15:16:3339健康网
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核心提示:春节期间,广州气候多变,昼夜温差较大,加之空气潮湿,一不小心,就容易感冒了!

医学指导:广州市第一人民医院南沙医院中医科邓聪主任中医师

春节期间,广州气候多变,昼夜温差较大,加之空气潮湿,一不小心,就容易感冒了!

春季感冒,哪些人群容易“中招”?风为春季的主气,“风为百病之长、其性轻扬开泄”,故每逢春季都是感冒的高发季节,尤其以婴幼儿、年老体弱者和易犯病人群为主。

感冒是由于六淫(风寒暑湿燥火)、时行病毒侵袭人体而发病。其中以感受风邪为主,“风为百病之长”,但在不同的季节,往往夹当季之邪而侵入人体,如冬季多夹寒邪,春季多夹风邪,秋季多夹燥邪。春季气温回升,并伴有多风,因此,春季感冒多为风邪感冒。由于广州地属亚热带,具有潮湿多雨,夏季长,霜期短的特征,所以外感容易夹杂湿邪。在祛风邪同时,要注意祛除湿邪。

具体来看,春季感冒主要有三种证候:

①风热表实证候,因风热犯表、风热上扰、风热犯肺所致。主要症状有:患者身热无汗,咽红口干,舌苔微黄,鼻塞、流黄浊鼻涕;

②风热表虚证候,因汗出当风,风寒侵袭所致。主要症状有:患者身热 有汗,头项强痛,鼻流清滋,咳嗽,舌苔薄白;

③风寒表湿证候,因风寒夹湿犯表所致。主要症状有:患者头重,头胀如裹、鼻塞流涕,舌苔白、全身疼痛或四肢酸痛。

春季应顺应春生的四时生化规律来调摄身体,为有助于春阳升发,起居宜“夜卧早起,广步于庭,被发缓形”,晚睡早起,在开阔的庭院内活动,放松形体,使人的精神意志疏达宣发,以顺应春季肝木生发条达之气,从而避邪于外。


同时要注意休息,避免熬夜。充足的睡眠才可润养肝脏阴血,使肝主疏泄的功能正常,气机通畅、气血调和。“肝者,通于春气”,在春天要少发脾气,多微笑,保持愉悦的情绪、乐观的心态。避免剧烈的情绪波动,伤及肝气,导致肝气抑郁,甚则暴怒伤肝。

春季天气渐暖,尤其是白天的温度上升较快。寒从脚下起,乍暖还寒时,还是捂着点好,衣物增减有度,穿衣适宜下厚上薄。要注意个人和公共卫生,多开窗户使室内空气流通,加强体育锻炼,提高机体的抗病能力,使“正气存内,邪不可干”。

在饮食上,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。食辛甘发散之品可顺应肝气之生发,有利于调护阳气,如葱、韭菜香菜薄荷、豆芽、荠菜花生枸杞子等。由于春季肝旺容易克脾土(木克土),“当春之时,食味宜减酸宜甘,以养脾气,饮酒不宜过多,不可多食,致伤脾胃,难以消化。”故应遵从“省酸增甘”的原则,少食酸味食品,多吃一些甘味食物以培补脾土,如春笋芦笋、大枣、薏苡仁、山药扁豆、茯苓等。同时注意,少吃辛辣上火之品、少饮酒;也不宜食用辛温之物,如参类、鹿茸、羊肉等,以免助热生火。并少吃生冷,以免损伤脾胃。

食疗是广东人的传统习惯,几乎每家每户都会煲药材汤来达到调理身体的作用。食疗是一种健康的养生之道,正如“药王”孙思邈在《千金方》“食治”专篇所曰:“夫为医者,当须先洞晓病源,知其所犯,以食制之,食疗不愈,然后命药”。

中医一直强调以食治病,认为“药食同源”,同时,食疗应“顺应天时”配合不同的季节来调养。以下介绍三款春季预防感冒食疗方,对于预防感冒有一定的帮助,若已患上了感冒,亦可作为饮食治疗,对于病症的消除有帮助作用。

1、芫荽咸榄鱼片汤

[材料] 芫荽1两,咸橄榄10个,鲩鱼肉4两

[方法] 瓦煲内放入适量清水和咸橄榄,先用猛火煲至水滚,然后加入芫荽和鲩鱼肉片,继续用中火煲三十分钟左右,不需加盐即可饮用。

[功用] 有解表透疹、清热利咽的作用。平时饮用可以预防流行性感冒。如果患上感冒、或者流行性感冒,发热、头痛、咽喉不适,可以作为食疗。

2、黄皮叶滚肉片汤

[材料] 黄皮叶2两(新鲜更佳),瘦猪肉6两,蜜枣3枚

[方法] 瓦煲内放入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后加入上述全部材料,继续用中火煲一个小时左右,加盐即可饮用。

[功用] 有疏风解表、行气止痛的作用。平时佐膳有预防流行性感冒,开胃消滞、理胃气功效。如感冒、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、痰多;或由于胃肠气滞、食滞之后引起脘腹疼痛、胃气上逆,可以作为食疗。

3、芥菜葱白猪肺汤

[材料] 芥菜1斤,葱白4条,猪肺1个,生姜1片

[方法] 先将猪肺反复注水挤压清洗直至洗至白色后切成块状,放入滚水中煮五分钟,捞起备用。瓦煲内放入生姜片和清水适量,先用猛火煲至水滚,然后放入芥菜、猪肺,继续用中火煲两个小时左右,加入葱白,稍滚片刻,加盐即可饮用。

[功用] 有清热除烦、解表发汗、利气除痰的作用。平时可以防止夜生活烟酒过多、睡眠不足、燥热、口干、咳嗽痰多,或咳痰有血丝、小便不顺畅等症状出现。如果感冒头痛、无汗、周身骨节疼痛、喉咙声沙、咳嗽痰多,都可用其作为食疗。

感冒后饮食易清淡,以下食物不宜食用:

1、甜食:无论是高糖水果还是甜品点心,在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的黏度,增加痰的量,还会导致腹胀,抑制食欲。 

2、生冷、冰冻、肥腻食物:这些食物会损伤脾胃功能。

3、辛辣食物:辣椒等刺激性食物会让脆弱的肠胃功能更加紊乱,甚至引发恶心、呕吐等风险,也会加重咽痛、声沙、口干等不适。

4、鱼腥发物:这类食物容易让感冒病情加重,尤其是有过敏体质的人群要注意忌食海鲜等。

5、粗纤维食物:感冒期间人的胃动力较弱,所以尽量避免食用粗纤维食物,否则增加肠胃负担。  

6、咖啡和茶:这些食物导致肠胃不适,也容易和感冒药起反作用。 

以下应适当多吃:

1、以低盐少油清淡半流质饮食或软食为好,少量多餐,如清淡的粥和汤。食相对清淡不过于油腻,利于容易消化吸收。

2、感冒应多供给新鲜蔬菜或水果,以补充矿物质。如白萝卜,萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状有一定的作用。常见的水果如苹果、梨都可以。

3、多饮水。(通讯员 魏星 黄月星 储洁雅)

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  • 段海涛深圳罗湖区中医院

    擅长领域:深圳市名中医、主任中医师、教授、深圳市名中医药专家学术经验指导老师、深圳市医疗事故技术鉴定专家库成员、《中华现代中西医杂志》常务编委。世医家传。1977年考入江西中医学院中医系,师从全国著名中医大家万友生、丁泽民、沈绍功、施奠邦、薛伯寿教授等。近年在国家级学术期刊上发表学术论文16篇,完成科研项目2项,参编出版专著5部。学术上推崇脾胃学说、活血化瘀学说和中医养生保健。荣获中国民间中医医药研究开发优秀学术成果奖、美国纽约第五届世界传统医学大会优秀科研成果奖。   擅长治疗:   (1)女性继发性不孕、内分泌紊乱、暗疮色斑、卵巢早衰、性冷漠、抑郁症、月经不调、白带异常、习惯性流产、乳腺增生、盆腔炎、卵巢囊肿、围绝经期综合征。   (2)小儿厌食、消化不良、营养不良、腹泻或便秘、反复感冒、久咳、多汗、夜啼、遗尿、湿疹、荨麻疹、皮炎、疝气。   (3)男性性功能障碍、精液异常、不育、原因不明发热、胃肠肝胆病、冠心病、高脂血症、糖尿病、痛风、颈肩腰腿痛、眩晕、头痛、口腔溃疡、痤疮、鼻咽中耳炎、肿瘤调治。

  • 许尤佳主任医师广东省中医院

    擅长领域:中医、中西医结合方法治疗儿科常见病及疑难病,如:哮喘、肺炎、顽固性咳嗽、汗症、遗尿、肾炎。

  • 黄甡主任医师河南中医药大学第一附属医院

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