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中医降血脂 按摩穴位辅助食疗运动

2012-02-0739健康网
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核心提示:中医降血脂的关键所在是一年四季健脾化湿,“丰隆穴”和“承山穴”是两个历来被看做能祛除痰湿的穴位。

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  在中医看来,高脂血症是体内“痰湿”过多引起的。而痰湿之所以不能排出体外,是脾运化功能减弱造成的。所以,血脂异常的人应该一年四季健脾化湿。这是中医降血脂的关键所在。

  按压穴位,降血脂

  “丰隆穴”和“承山穴”是两个历来被看做能祛除痰湿的穴位。大家不妨在平时多按压几次。“丰隆穴”位于人体小腿的前外侧,外踝尖上八寸处。“承山穴”位于人体的小腿后侧正中,取穴时应采用俯卧的姿势,当伸直小腿时,小腿肚子肌肉下出现的尖角凹陷处即是。

  山楂粳米同食食疗降血脂

  建议:人们在夏季可以多用山药、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高的同时若感觉眩晕胸闷恶心呕吐乏力嗜睡,身材肥胖,可以将煎30到45克山楂得到的浓汁与100克粳米同煮。

  血脂高的同时若感觉发热、口干、心烦、便秘、血压偏高、尿少、心慌,可以将煎15到30克泽泻得到的药汁与50到100克粳米同煮。

  血脂高的同时如果伴有动脉硬化高血压头昏耳鸣、面色红、失眠、口苦、容易发怒,则可以将煎5克三七、30到60克何首乌取得的药汁与100克粳米、2到3枚大枣同煮。

  降血脂运动不可练练停停

  运动的确是降血脂最好的方式,运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高。但不论你选择有氧健身还是无氧运动,坚持下去才有用。

  据科学研究表明,较为全面地改善血脂状况需要6个月。所以每次锻炼的持续时间比运动强度更重要。如果总是练练停停,由于人体自身的调节功能,导致身体吸收率大大提高,储存能量增加,不仅不利于血脂状况的改善,可能还会使血脂升高。

  运动要有一定的频率,每周3~4次,每次1~1.5小时,坚持力量锻炼和有氧运动相结合。人们不做运动最常见的借口是没时间,最有效的方法是定下时间表,坚持下去就会取得良好效果。

(责任编辑:徐蓓蓓)

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