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老中医三招助你一夜酣睡

2011-07-1439健康网
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核心提示:人为什么会失眠呢?简单来说原因有三:一是心肾不交,二是血不足,三是胃不和。今日小编教你三招老中医推荐的治疗失眠妙方,助你一夜酣睡。

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  中医认为,人的体表有气运,像人体外围的卫士,名卫气,卫气是固摄阳气的,它在人体体表不断地运化走。白天卫气在人体的阳分里,晚上则到阴分里,就是于阴经。阳气只要一入阴经,人就想睡觉。卫气在阴经中走完,出离阴经的一瞬间,人就会醒来。这就是中医对睡眠机理的解释。而人为什么会失眠呢?简单来说原因有三:一是心肾不交,二是血不足,三是不和。

  老中医解读失眠

  一、心肾不交

  如果人的心火上炎,肾水下,就形成了一个心肾分离的象,心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着,白天又特别疲倦,两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去,几剂酸枣仁汤,再或温胆汤就能治好,但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多,很多人的失眠都与长期熬夜有关。

  每天晚上11点到凌晨1点,是胆经该睡的时候,而人老不在此时间睡觉,就会慢慢地出现心肾不交的状况,导致失眠

  二、血不足

  血不足也会造成失眠。中医里有一种说法,叫做中焦受气,中焦就是我们的。人的血从何而来?实际上血是从来的,人体是通过消化食物,把食物的精华转变成血。血是一种能量,代表着一种动能,输布四方,供人体所需。

  我们常提到补血的问题,懂得中医医理的话,就知道了血是从而来,所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处,最好的方式就是好好吃饭。主血,所以虚就会造成血不足,要想补血就要养护好我们的经。血不足,不能有效的上输于脑的话,脑部就会因缺血而导致失眠

  三、不和则卧不安

  假如晚上吃得太多,也会造成失眠。人活一口气,气是用来睡觉的,也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多,气就会受到中焦阻隔,阳气不能上输于脑,造成失眠

  中国古代养生讲究过午不食,就是一天只吃两顿饭,上午九、十点钟一顿,下午四、五点钟一顿,晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作,日落而息,所以那时的人很少失眠

  我们吃晚饭也要掌握一个原则,就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭出门步,或者做一些其他的运动锻炼,对增强夜里的睡眠质量非常有好处。

  三招助你一夜酣睡

  一、睡前脚安心神

  中医认为,足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点,而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区,用热水脚,刺激这些反应区,就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

  就失眠来讲,热水可扩张足部的血液循环,促进脚部血液流动,降低足部的肌张力,并促使头部的血液向下肢流动,相对减少脑充血,使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在脚的同时,如果再辅以按摩涌泉穴(脚底中心距前脚趾约1/3处),则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火、镇静,安神、降血压等作用。

  进脚按摩时,应注意:

  1、脚时间不宜太长,最多半个小时,老年人更是如此。饭前、半小时不宜脚,否则会影响部血液的供给,有碍营养的消化与吸收。前最好喝一杯水,有利于新陈代谢及体液的补充。

  2、水温不宜过高,一般以30—40摄氏度为宜。

  3、最好用有一定高度的平底木桶,使水深浸没至小腿肚。

  4、可在脚的同时按摩涌泉穴,也可以在单独按摩。

  5、如果在热水中加些醋(100—150毫升),效果更好。

  6、糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。

  二、穴位按摩保你睡的更香甜

  现代人的生活节奏快,精神压力大,作息时间不规律,因此常会出现睡眠治疗不好。轻者不容易入睡,重者彻夜难眠,严重影响人们的日常生活。小编今天教你一个穴位的按摩方法,帮你找回睡眠。

  中医认为脑为元神之府,所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间,我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始,沿头皮到颈部的发际线终止。这样,五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经,达到镇静安神,平肝潜阳的作用。

  按照经络归属,可以用拇指按揉以下穴位:内关,神门,三阴交。内关穴位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨方。这三个穴互相配合,每天按揉5至10分钟,就可以起到安神定志的作用。

  三、自制“安神补脑粥”

  取炒酸枣仁(中草药房有售)50克用纱布包好,加水适量煎煮30分钟,取出酸枣仁不用,在煎煮的酸枣仁水中加入小米200克,百合50克,再加入适量水煮粥,粥煮好加入红糖25克,睡前1小时服用。

  营养分析:小米,又称粟米,性味甘咸,凉。李时珍《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠”。其功用在于“健、和、安眠”。现代医学认为:饭的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素——5-羟色胺,它可使大脑思维活动受到暂时抑制,人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出这种物质越多,人就越感到困难。小米中的色氨酸在所有谷物中含量最高,每百克食物含色氨酸量高达202毫克,是其他谷类食物法比的。另外,小米富含易消化的淀粉,进食能使人产生温饱感,可促进人体胰岛素的分泌,进一步提高脑内色氨酸的数量。因此它是安眠的最好食品。百合有清心安神之功效。酸枣仁性味甘,平。有养肝、宁心、安神、敛汗功效。用于治疗烦躁、心慌失眠效果很好。

(责任编辑:魏思静)

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