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春季养生的5个花招

2011-03-21 02:55:0039健康网社区
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核心提示:春日融融,是令人惊喜的美好时光,也是最适合重新开始的季节。天气回暖,万物吐芽生发,潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动,等待新生的能量。春天,也是净化调养身体的最佳季节。<br>

  春日融融,是令人惊喜的美好时光,也是最适合重新开始的季节。天气回暖,万物吐芽生发,潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动,等待新生的能量。春天,也是净化调养身体的最佳季节。
  以中医而言,春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃,若能在此时好好调养肝脏,便可以增强免疫力,让身体一年365天都维持在最佳状态。

  中医里所说的“肝”,包括了肝脏及神经内分泌系统、睛等,调养肝脏不仅在食、生活上必须有所节制,最重要的是情绪要保持开朗。

  除了由内调养身体,加强免疫力之外,也要预防外在气候对身体造成的伤害。处于冷暖气团过度时期的春天,特别多风,忽冷忽热的气候,加上日夜温差大,春寒经常会乘虚而入,使人生病,像是感冒咳嗽鼻塞等,特别容易伴随春天而来。对气候变化敏感的过敏患者和慢性病患,在春天时则要特别注意保暖,以防旧病复发。

  研究发现,心脏疾病和中风在春天发生的机率较高。中国北京针对四千多名患者的研究发现,急性心肌梗塞发病期多在3~4月;根据美国统计,出血性脑中风也多发生于春季。

  此外,对应春天自然环境的万物俱生,身体的机能也会变得旺盛。尤其春天对应五中的木,木代表无止境的能量,像是冲动的年轻人,有时情绪特别容易失去控制,因此一些精神疾病经常在春天发作。

  那么,我们该如何保持体内萌生的阳气,让它逐渐充沛旺盛?

  第1招少发气,多微笑

  尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。科学研究发现,快乐可以增加肝血流量,活化肝细胞。而怒气不仅伤肝,也是古代养生家最忌讳的一种情绪:“怒气一发,则气逆而不顺。”

  动不动就想发脾气的人,在中医里被归类为“肝火上升”,意指肝管辖范围的自律神经出了问题,这时医生一般会用龙胆泻肝汤来平肝熄火,透过发泄和转移,也可使怒气消除,保持精神愉快。

  新的科学研究显示,光是想到一些好玩的、有趣的事,这样的念头,也会增加脑内啡分泌,使身心愉悦。

  第2招享受清爽的绿色春蔬

  春天肝气旺盛,相对影响脾的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主。

  绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美,亦有养血功效,是一个不错的选择。

  春天不需要特别进补,“因为气候上升,温补药反而加重身体内热,”体质较差的人,一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银也有防发炎功效,亦可促进肝脏蛋白质合成。

  此外,有过敏气喘体质的人,在春天要特别注意体质的调整,少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引发过敏。

  通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致,擅长药膳的杨贤鸿建议,可用黄耆、人参(白参)、伏苓炖补鸡汤饮用,容易上火的人可以改用参须或西洋参。

  第3招保暖工作不可少

  尽管天气回暖,保暖工作还是很重要。

  春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下换上夏季的短袖短裤,寒邪,容易导致塞、咳嗽感冒等,尤其老人家外出时最好多加一件背心。

  此外,由于膝关节对冷较敏感,因此穿着裙装时,记得加双厚一点的裤袜保暖。

  第4招启动身体的引擎

  冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气。

  起早运动,舒筋活胳也是养护肝脏的方法之一。

  古代文人雅士,喜欢在春日早起,披上外衣,在室外缓步行走,享受自然素净的清晨时光。

  练习气功,则可以缓和神经肌肉,平衡自律神经系统。试试看最简单的呼吸调节法:静静坐下或站定,全神关注在呼吸调节中,慢慢的,一点一点用鼻子吸气、吐气,并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热,让身体重新获得能量。(保护肝脏的按摩运动)

  第5招用五官体验新感受

  春天,也适合打开人体的五官感受,体验全新的世界。

  旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏。或者在书桌上布置一个有春天感觉的小环境。

  在美国乡村,习惯在春天采集新鲜的柠檬成一大壶蜂蜜柠檬汁,做为净化身体的饮品。柠檬中的类黄酮可以帮助身体减缓过敏反应,防止病毒入侵。

  具有理气解郁功效的玫瑰,可以缓解胃部不适症状,且富含维生素C,可以预防感冒及加速疾病痊愈。也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内。或者,静静聆听维瓦第的四季,感受这个害羞的音乐老师,如何利用小提琴模仿轻快的流水与鸟声,用高音表现

  春雷与闪电,为一群无法外出的孤儿院童,用音符“看到”春天的绝美喜乐。

  现在就开始订下你一年的健康计划,是学习也好,每天快走半小时也好,因为春光正好,存在无限可能与希望。

(实习编辑:李杏)

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从中医角度说,春季内应于人体的肝系统,而血压的调节与肝密切相关,加上这个季节忽冷忽热,气压大,因而容易使血压波动;受天气影响,并且春季风邪较盛,因而容易得传染病、呼吸道疾病、皮肤疾病、心脑血管病等。广东省中医院和39健康网合作,在大德路总院共同举办了一场名为“春季养生及流感预防”健康讲座,心脏专科主任医师邹旭,从中医角度详细介绍了春季养生及流感预防,并为广大患者解答相关疑问。

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  • 计春燕湖北省新华医院

    擅长领域:胃肠道、肝胆胰腺疾病及化学中毒的诊治,如急慢性胃炎、消化性溃疡、消化道肿瘤、炎症性肠病、急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝、酒精肝、胆囊炎及各种农药中毒

  • 吕莹主治医师河南中医药大学第一附属医院

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