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别以为湿气离你很远 祛湿方法要掌握

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核心提示:湿气离我们并不远,远离湿气入侵,就得学会祛除湿气的方法。

  很多人以为湿气离自己很远,觉得自己很健康。其实,熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、吹空调、穿的少、工作压力大、或者房间不通风透气,都很容易加重湿气,引发疾病。来学学祛除体内湿气的几个方法吧~

  三招来祛湿

  1.食疗祛湿法

  想要快速祛湿,食疗是关键。合理的调节饮食不仅可以维持身体营养成分的均衡,还可以起到祛除体内湿气和毒素,保障人体健康的作用。日常生活中我们吃的很多食物都有祛湿的作用,比如薏米红豆冬瓜玉米山药等,具有健脾养胃,利水祛湿,清热止泻的功效。

  2.适量增加运动

  运动出汗能够很好的祛除体内湿气,适当增加运动量,多做一些挥汗如雨的项目,比如打球、健走、跑步等,每天坚持不仅可以祛湿,还能纾解压力、活化气血循环,增加水分代谢。

  3.热水泡脚

  热水泡脚可以刺激脚部穴位,促进血液循环,加快新陈代谢,对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗,只要泡到额头微微出汗就好。还可以放一些艾叶在泡脚水中,有助于体内的血液循环加快,促进皮肤的新陈代谢,更加快速地把体内的寒湿排出体外。并且,艾叶本身具有祛寒行气、活血止血,散寒除湿、利水消肿,杀毒灭菌等作用。

  祛湿吃这些

  1.小米

  小米最养人,健脾养胃,清热解渴助眠,同时小米最适合熬粥,淀粉经过糊化后,绵软柔滑,非常好消化,任何年龄群体的人都适合。

  2.红豆薏米水

  红豆薏米水祛湿补血,薏米要选没有霉味,软糯一点,这样煮出的薏米水有着浓浓的米香,红豆以赤小豆为优;每次各取50克,放进炖锅里,煮成汤,但记住不能放糖,一旦放了糖,祛湿补血的功效就打折扣了。

  3.冬瓜炒山药

  中医把冬瓜称为“祛湿大元宝”,它是果蔬里祛湿的第一号专家,能利水、消肿还清热,既是美容佳品,又是减肥圣药。而山药更是中药里的上上之品,滋阴又利湿,健脾又补肾。

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