问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

熬夜,耗掉人的脾气

2018-02-08 00:51:31生命时报
核心提示:脾主运化水液,长期熬夜,脾的运化功能受损,就会造成痰湿内停、水谷精微无法得其道运输,湿聚于体内,从而造成肥胖;脾不能运化气血,上荣头面,会使脑髓失养、记忆力减退;气血亏虚,则胞宫不能充盈,出现月经错后,血不荣则痛,因而痛经。

  每天23点后睡觉就算熬夜。据调查,年轻群体中,有35.3%的男性和50.2%的女性长期熬夜。熬夜像一种慢性毒药,慢慢地摧毁人的健康。打个比方,一个装满水的大木桶,底下被凿了一个小孔,水不会迅速流走,而是趁你不注意,一点一滴,时时刻刻地流出去,你开始察觉不到,突然有一天,你会惊讶地发现,木桶里的水不见了。这就是中医上所说的“暗耗”。我们的气血就像木桶里的水,熬夜,是那个小孔,木桶对应的,则是中医上讲的“脾”。

  脾主运化水液,长期熬夜,脾的运化功能受损,就会造成痰湿内停、水谷精微无法得其道运输,湿聚于体内,从而造成肥胖;脾不能运化气血,上荣头面,会使脑髓失养、记忆力减退;气血亏虚,则胞宫不能充盈,出现月经错后,血不荣则痛,因而痛经

  因此,要想把熬的夜补回来,就应当健脾滋阴, 把丢失的水“气血阴液”和木桶上的洞“脾虚”都补回来。当木桶“脾”完整了,注入的气血阴液自然不会流失。具体应从以下着手。

  1.食补。核桃枸杞、黑芝麻、龙眼肉、山药、榛子、牛肉、葡萄、大枣等均可补脾。经常熬夜的人,可以适当多吃一些。枸杞银耳雪梨汤是不错的选择,方中枸杞滋阴、银耳补脾胃、雪梨可滋阴降火。

  2.运动。八段锦是我们古代传统的功法,其口诀简便,功法易学,而且八段锦还专门有一式“调理脾胃须单举”。但这不是一朝一夕就可以实现保护脾胃的功能,我们要常加练习。太极、五禽戏等中国传统运动对身体都有很大益处。

  3.药物。如果觉得日常调摄功能有限,可尝试服用归脾丸,它可益气、健脾、养血、滋阴、安神,是长期熬夜人群的一个不错的选择。方中参、芪、术、草益气补脾以统血摄血;龙眼肉、酸枣仁、茯苓养血补心以安神定志;更用木香行气助运,以防补药腻滞碍胃。诸药配伍,共成健脾养心、气血双补之剂。如果除熬夜之外,还有其他严重或复杂病症,应到正规中医院或中医诊所进行全面治疗。

  《黄帝内经》有文:春夏夜卧早起、秋日早卧早起、冬天早卧晚起。就是让我们放下手机,避免拖延,减少不必要的熬夜,这样才能养出健康的好身体。▲中国中医科学院医学实验中心副研究员  代金刚

特别策划
痛经
推荐医院更多
苏州市立医院 二级丙等
擅长痛经专家更多
孙爱达主任医师 北京天伦医院

擅长领域:尤其擅长子宫腺肌症保宫手术,对子宫内膜异位症、子宫肌瘤、子宫腺肌瘤等子宫性不孕,输卵管炎、输卵管积水不通、输卵管堵塞、宫外孕等输卵管疾病,月经不调不排卵、多囊卵巢综合症、卵巢囊肿,月经不调、闭经、痛经、卵巢早衰等内分泌疾病,外阴炎、外阴白带病变、外阴畸形、人流、保胎、胎停育等不孕不育症以及妇科疑难疾病的诊断与治疗和宫腹腔镜手术经验丰富。