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熬夜,耗掉人的脾气

2018-02-08生命时报
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核心提示:脾主运化水液,长期熬夜,脾的运化功能受损,就会造成痰湿内停、水谷精微无法得其道运输,湿聚于体内,从而造成肥胖;脾不能运化气血,上荣头面,会使脑髓失养、记忆力减退;气血亏虚,则胞宫不能充盈,出现月经错后,血不荣则痛,因而痛经。

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  每天23点后睡觉就算熬夜。据调查,年轻群体中,有35.3%的男性和50.2%的女性长期熬夜。熬夜像一种慢性毒药,慢慢地摧毁人的健康。打个比方,一个装满水的大木桶,底下被凿了一个小孔,水不会迅速流走,而是趁你不注意,一点一滴,时时刻刻地流出去,你开始察觉不到,突然有一天,你会惊讶地发现,木桶里的水不见了。这就是中医上所说的“暗耗”。我们的气血就像木桶里的水,熬夜,是那个小孔,木桶对应的,则是中医上讲的“脾”。

  脾主运化水液,长期熬夜,脾的运化功能受损,就会造成痰湿内停、水谷精微无法得其道运输,湿聚于体内,从而造成肥胖;脾不能运化气血,上荣头面,会使脑髓失养、记忆力减退;气血亏虚,则胞宫不能充盈,出现月经错后,血不荣则痛,因而痛经

  因此,要想把熬的夜补回来,就应当健脾滋阴, 把丢失的水“气血阴液”和木桶上的洞“脾虚”都补回来。当木桶“脾”完整了,注入的气血阴液自然不会流失。具体应从以下着手。

  1.食补。核桃枸杞、黑芝麻、龙眼肉、山药、榛子、牛肉、葡萄、大枣等均可补脾。经常熬夜的人,可以适当多吃一些。枸杞银耳雪梨汤是不错的选择,方中枸杞滋阴、银耳补脾胃、雪梨可滋阴降火。

  2.运动。八段锦是我们古代传统的功法,其口诀简便,功法易学,而且八段锦还专门有一式“调理脾胃须单举”。但这不是一朝一夕就可以实现保护脾胃的功能,我们要常加练习。太极、五禽戏等中国传统运动对身体都有很大益处。

  3.药物。如果觉得日常调摄功能有限,可尝试服用归脾丸,它可益气、健脾、养血、滋阴、安神,是长期熬夜人群的一个不错的选择。方中参、芪、术、草益气补脾以统血摄血;龙眼肉、酸枣仁、茯苓养血补心以安神定志;更用木香行气助运,以防补药腻滞碍胃。诸药配伍,共成健脾养心、气血双补之剂。如果除熬夜之外,还有其他严重或复杂病症,应到正规中医院或中医诊所进行全面治疗。

  《黄帝内经》有文:春夏夜卧早起、秋日早卧早起、冬天早卧晚起。就是让我们放下手机,避免拖延,减少不必要的熬夜,这样才能养出健康的好身体。▲中国中医科学院医学实验中心副研究员  代金刚

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