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冬至到数九天要来了 冬令进补勿陷入六大误区

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核心提示:数九从冬至开始,2017年冬至是12月22日,所以2017年数九从12月22日开始,要数足整整九九八十一天。那么,数九养生有哪些注意事项呢?

  冬至过后,就要进入一年一度“数九”的日子,要数足整整九九八十一天,那么在这八十一天里,人们该怎么调养身体?下面,我们就一起来看数九养生应该注意哪些事项。

  ◆2017年数九从哪天开始?

  数九从冬至开始,2017年冬至是12月22日,所以2017年数九从12月22日开始。

  ◆2017——2018年数九时间表

  一九:2017年12月22日——2017年12月30日

  二九:2017年12月31日——2018年1月8日

  三九:2018年1月9日——2018年1月17日

  四九:2018年1月18日——2018年1月26日

  五九:2018年1月27日——2018年2月4日

  六九:2018年2月5日——2018年2月13日

  七九:2018年2月14日——2018年2月22日

  八九:2018年2月23日——2018年3月3日

  九九:2018年3月4日——2018年3月12日

  ◆冬令进补 勿陷入六大误区

  误区一:盲目相信广告

  广告中,关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效的宣传,往往夸大其词。保健品不同于食品,也不同于药品。在国外,对这类保健品称为“功能食品”,其既不能针对某种疾病有效,也不能使人们在原有健康的基础上更加强壮。其仅能使人们的亚健康状态恢复到正常健康状态。

  误区二:进补等同于养生保健

  只有身体出现问题的人才需要进补,营养充足、无病无痛的人,就不必吃补药。有损缺者需补,有疾患者才补。

  误区三:不辩证进补

  即使体虚,也不能盲目进补。身体虚有很多种,每种虚证,都有针对性的补方补药,若不对证,不但无效无益,反而有副作用。可根据各人的身体体质和机能状况进补、调理,服用哪一类补品更为适宜、收效更大,应当在医生诊断和指导下进行。

  误区四:用补品代替一日三餐

  人体对营养的摄取,主要是靠一日三餐,而绝不能仅靠营养补剂。《皇帝内经》明确指出:补品只能用于调养虚弱的体质,机体的营养供给,按日常生活所必需正常饮食。现代营养学证明,只有一日三餐饮食均衡,才能使营养保持均衡。

  误区五:用进补代替锻炼

  生命在于运动,有助于人体对食物的消化、吸收和利用。有些人缺乏运动,体质虚弱,胃肠消化功能差,代谢利用率低,吃下了营养补品,也不能很好地消化吸收,甚至会因体质虚弱或进补不当而产生副作用或反作用。

  误区六:认为补品越贵越有功效

  高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材,如龟板鳖甲藏红花虫草等。然而,没有针对性的用药,一般不会显出特殊效果。况且,补药中昂贵的中药材添加成分非常少。所以说,药价高低并不完全代表疗效的优劣。

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