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从头到脚刮刮痧,等同于跑步健身

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核心提示:刮痧,就是利用刮痧器具,刮拭经络穴位,起到预防保健、治疗作用。刮痧因安全有效,工具简单,操作简便,随时随地可进行,从古到今流传、运用甚广。刮板最简单实用的是木鱼石或水牛角,玉石、砭石的次之,在家刮时用瓷勺、刮痧板、木梳也可。家庭保健刮痧适合寒证、痛证、脾胃欠畅等症,尤其对风寒型感冒效果显著。

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  刮痧,就是利用刮痧器具,刮拭经络穴位,起到预防保健、治疗作用。刮痧因安全有效,工具简单,操作简便,随时随地可进行,从古到今流传、运用甚广。刮板最简单实用的是木鱼石或水牛角,玉石、砭石的次之,在家刮时用瓷勺、刮痧板、木梳也可。家庭保健刮痧适合寒证、痛证、脾胃欠畅等症,尤其对风寒型感冒效果显著。

  学做刮痧保健操

  平时做做刮痧保健操,等同于跑步健身。

  刮头:先刮侧面,由前向后;再刮头正中,也是由前向后刮;最后刮后脑两侧,跟梳头一样。

  刮上肢:右手持刮板,刮左侧。从脖子开始,先内侧再外侧(手心这一面的上肢为内侧,反之为外侧),刮板与皮肤呈45度。完后,再换另一侧。

  刮胸腹:在正中由上向下刮,有咳嗽和气管炎者可在胸上多刮一下,肠胃不好在腹部多刮一下。

  刮背肩:由上向下刮。一般先刮后背正中线的督脉,再刮其两侧的膀胱经和夹脊穴。肩部应从颈部分别向两侧肩峰处刮。

  刮下肢:下肢外侧由髂骨处(约在腰带下方)往下刮,再刮身体后侧,最后刮身体内侧。如不方便,也可蹲着刮。

  背部刮痧调理全身

  背部一般只刮脊柱两侧,勿面积过大,因身体没那么多正气帮助驱除痧毒。刮者拇指、食指和中指拿刮板,用手腕调整角度,用前臂做推移。被刮者坐在椅子上,面朝椅背,双臂放在椅背上,头稍低,将背部露出来。

  保健时,不用油;治疗时,先放刮痧润肤油(药店有售)。此油有活血化瘀的作用,也起润滑作用。脸上长青春痘、牙痛和口臭等,都可刮背部。

  上火者,先刮正中,即脖子正下部位,且呈弧线地刮。一刮就出痧的,说明有火有热。其次刮夹脊两侧的部位,用刮板的前1/3挨着脊柱的两侧刮,20-30次即可,不要让被刮者有痛感。开始都是轻轻地刮,之后稍用力,最后再轻一点。

  治感冒、止痛都有效

  自古刮痧治的第一个病,就是感冒发烧。感冒嗓子痒时,不宜刮;感冒头痛发烧时,可在额头上挤痧或在鼻根处扯痧。感冒者可一天刮1次或两天刮1次。

  颈、肩、腰、腿等无菌性痛,通过刮痧很有效。颈肩不适或疼痛,刮痧主要选择三条路线,即后发际中点向大椎穴(最大的那块突出的颈椎下面凹陷的位置),及两侧后发际上缘分别向左右肩部方向刮拭。

  注意:①刮时不强求出痧而长时间或使劲刮。保健,刮时以舒服为宜;做治疗,5-15分钟即可。有肉的地方、大部位,刮20-30次即可。一般一周刮两次,下次刮时要等前一次的痧退掉。②慢性关节疼痛者,若不出痧,天天可刮。中风者腿活动不灵,肌肉张力不好,就不宜刮。③刮痧后1小时内,别受风受寒,不洗凉水澡。④出血性疾病、局部皮肤破损者等不宜刮痧,孕妇、儿童刮痧要慎重。(中国中医科学院针灸医院副院长  杨金生)

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