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双腿的这些变化 提示着身体的健康状况

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核心提示:我们双腿的变化也预示着身体的健康隐患,当双腿出现这些变化时,千万别忽视。

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  你或许不知道,日常生活中我们双腿的一些变化,其实对应着身体某部位的一些健康状况,当出现这些变化时,我们就要引起重视了。下面我们就一来了解了解。

  ◆双腿这些变化说明什么?

  1、双腿冒凉气:肾阳虚

  如果你经常感到腰酸背痛,没干什么活就觉得累,双腿浮肿、冒凉气,四肢发冷,尿少而清;女性月经总是后推,量少,经常小腹胀痛或经血块多色暗等,都要引起注意,这是典型的阳虚症状,尤其是腰以下,按了凹陷不起,甚至觉得腹部胀痛更要小心。

  2、双腿水肿:脾虚

  中医认为,肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿,脾虚导致的水肿尤其体现在腿。按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、脸色灰暗,就应健脾利湿。另外,现代医学认为,双腿浮肿原因很多,建议先到医院看医生,千万不要盲目用药。

  3、膝盖凉,手脚凉:冷寒证

  如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉,多是冷寒证的表现。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。建议平时多用热水泡脚,既能暖身,又能舒缓疲劳。

  通过适当的按摩,也能达到暖膝盖的目的。摩涌泉穴,右手揉左脚,左手揉右脚,每天早晚100下,接着揉脚趾100余下。揉气冲穴(大腿根内侧),此穴下有一条动脉,先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直腿脚有热气下流感。肾俞穴(两边腰眼),稍用力各拍打100余下。

  ◆夏季进补吃什么?

  1、肾虚宜吃这些

  肾阳虚不要食用生冷、辛辣食物,忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物,如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等;伴有便秘者不要进食糯米等;伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物,平常注意保暖,不要熬夜;每晚用热水洗脚后,搓两脚心,每次5—10分钟,能益精补肾。

  在双腿怕冷的同时,还手脚发热,这是肾阴虚的表现。应多吃清凉食品,如绿豆、银耳、莲子等,也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动。

  2、脾虚宜吃这些

  脾虚者建议把山药、薏米、芡实放一起熬粥,每天早上喝一碗,同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物,忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻,易阻碍脾气运化,也不要多吃。

  3、气虚宜吃这些

  气虚者主食要选择富含矿物质的粳米、糯米、小米、黄米、大麦和莜麦等等。另外补气的食物如紫米、黑米等补血效果很好而且其他营养也很丰富。

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