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药膳 | 心烦失眠,喝龙胆草粥

2017-08-04 00:00:00生命时报
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  受访专家:中国中医科学院医学实验中心博士 代金刚

  失眠不利身体健康,又影响心情,还会干扰白天的生活和工作。中医认为,失眠病位主要在心,并涉及肝、脾、肾三脏。如果人身体的各个脏腑功能运行正常且协调,人体阴阳之气的运行也正常,那么人的睡眠就会正常,反之,就会出现失眠。中医认为,失眠的病因病机分为外感和内伤。由外感病引起的,主要见于各种热病;由内伤引起的,主要由于情志不舒、心脾两虚、阴虚火旺、肝郁化火、痰热内扰、心胆气虚等所引起。

  日常养生可以选择一些好的食疗药膳方来改善睡眠。例如龙胆草粥,它的做法是:取龙胆草10克、竹叶20克、白米100克,先用水煎龙胆草、竹叶,取汁加入白米煮成粥,代早餐食用。这个方子中,龙胆草味苦,性寒,归肝、胆经,有清热燥湿、泻肝胆实火的作用。竹叶能清心除烦,适用于以失眠兼急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结为表现的肝郁化火者。其他证型的失眠则应根据具体情况来治疗。

  另外,在日常生活中,保持心情愉快尤其重要,尽量避免情绪激动,适当的活动及规律的生活作息对失眠有直接的益处。如果出现失眠,应该尽早治疗,并可配合太极、八段锦等传统运动及进行心理疏导。因为引起失眠的证型非常多,所以在治疗时,要辨证分治,在选用药方上,也最好咨询专业中医师以对症下药。▲

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