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躺在地上就能治病?这些常见土法养生都是唬人的!

2017-07-17健康时报
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核心提示:如果缺乏对运动性质、自身身体状况的了解,选择了错误的晨练方式,不仅无法达到预期的锻炼效果,还可能对身体造成伤害。

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  近日,一些市民扎堆儿“齐卧”天坛丹陛桥的视频被不少人转发,视频中的市民称丹陛桥汉白玉有理疗功能,效果赛针灸。天坛公园管理处工作人员再次重申,那些汉白玉只是普通的石头,并不具备疗效。为什么说是“再次重申”,因为早在11年前,记者就对此事进行过报道,当时园方就对丹陛桥“理疗功能”的说法表示过无奈。

  除了汉白玉“理疗床”养生之外,用后背撞树,有的倒着走,有的用力拍打身体,有的吊嗓子……这些健身“土法”在老年人中广为流传。但是如果缺乏对运动性质、自身身体状况的了解,选择了错误的晨练方式,不仅无法达到预期的锻炼效果,还可能对身体造成伤害。

  撞树:骨质疏松得谨慎

  很多人喜欢在公园撞树锻炼,认为撞树能舒筋活血,缓解疼痛。哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科宋荣蓉表示,撞树可局部按摩僵硬的肌肉组织,尤其对长期伏案工作者,可预防颈椎病。

  不过,老人锻炼时要把握撞击的力度和部位,且患有骨质疏松的患者并不适合,因抗冲击能力较低。如果撞树持续时间长、力度过重,会导致血压骤然升高,可能引发昏倒。

  倒走:老人倒走易摔伤

  每到清晨和傍晚,公园里总会有很多老年人倒着走。“倒着走”确实能锻炼腰椎、颈椎等部位,对腰腿病有显著疗效,还可以增强平衡能力,防治脑萎缩。不过,医院每年夏天都会接诊多位“倒着走”摔倒受伤患者。

  哈尔滨医科大学附属第四医院骨科廉永云建议老人“倒着走”时一定要选择平整路面,且周围人比较少,行走时双手先从后方扶住腰部,保持平衡,一条腿向后迈、下蹲、收回,再迈另一条腿、下蹲、收回,总结就是直立、弯曲、蹬地、收回四个动作。腰痛、关节炎患者每天倒走练习2~3次,每次100~200步为宜,且中间需休息2分钟,每四五步可回头一次防止头晕。

  拍打:力度适中就可以

  很多老人选择“经络拍打”保健法。每天清晨,都能看到一些老人拍打自己,哪怕胳膊后背满是淤伤。如果拍打的位置、力度、频率不对,很容易导致皮肤破溃,一旦感染则可能加重老人的心血管疾病。

  哈尔滨医科大学附属第四医院心血管内科张明宇说,正确的动作是,拍打胳膊时,左臂垂直放松,右手五指并拢,掌指关节微屈成虚掌,从上到下或从下向上反复进行拍打,用力适中而有节奏,拍打后迅速提起,可刺激局部肌肉组织,改善代谢,从而疏通筋骨,缓解四肢酸痛、抽筋等。

  吊嗓子:方法不对很伤喉

  每天早晨到公园里“吊嗓子”的老人不少,觉得这个方法既方便,还能锻炼肺活量。事实上,吊嗓子要是方法不当,长期如此容易引发声带息肉,这大多因发声不当或过度发声所致。哈尔滨医科大学附属第四医院耳鼻喉科徐平说,通过声嘶力竭来吊嗓子,不但容易引起声带水肿、出血,还可能因缺氧眼前一黑,出现意外。早晨是嗓子最放松也是最脆弱的时候,如果突然紧张起来,往往会给嗓子造成负担,轻者发音无力,重者不能说话甚至呼吸困难。因此,如果不是专业的歌唱演员,建议老年朋友们不要选择这种晨练方式。

  

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