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5个小动作延缓衰老

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核心提示:想推迟衰老,增强器官功能,体育锻炼是有效手段。在此分享5个小动作,分别是:捏腋窝,远眺,转颈,握拳,摩鼻

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  想推迟衰老,增强器官功能,体育锻炼是有效手段。在此分享5个小动作。

  捏腋窝  可舒筋活络,调和气血,延缓衰老。将左右臂交叉于胸前,左手按右腋窝,右手按左腋窝,运用腕力带动中、食、无名指,有节律地捏拿腋下肌肉3-5分钟,早晚各1次,忌用力过猛。

  远眺  可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛疲劳,改善视力。每天早、晚或大脑疲劳时,在自家阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的景物。

  转颈  既能提神,又能预防颈椎疾病。坐在椅上,先抬头,尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,向左右两旁倾10-15次,再将腰背贴椅背,两手在颈后抱拢片刻。

  握拳  能增强体内脏器功能,使人的体力倍增,并保持旺盛精力。将双手紧握成拳,全身稍稍用力,然后放开,重复50-80次,早晚各一次。平时注意力不集中及精力不足者,可采用此法。

  摩鼻  增强局部气血流通,润肺,防感冒。用两手大拇指的指背中间一节相互擦热后摩擦鼻尖24次,用两手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻梁,从上向下10次。(郑州大学附属郑州中心医院老年医学科心血管内科主任医师  吴琳)

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